„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Pn:
1. Podrzut
2. Martwy Ciąg
3. Wiosłowanie
4. WL
5. Biceps
Wt:
1. High Pull
2. Wyciskanie na barki
3. Dipy
4. Podciąganie
5. Biceps
Pt:
1. Podrzut
2. Martwy Ciąg
3. Wiosłowanie
4. WL
5. Biceps
Tydzień 2:
3x
1. Przysiad
2. Pompki
3. Podciąganie
4. Pompki na rękach
5. Muscle Up
6. Brzuch
Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-02-24 21:41:08
Zmieniony przez - Synthers w dniu 2019-02-24 21:42:35
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Tydzień 1:
Pn:
1. Podrzut
2. Martwy Ciąg Sumo
3. Wiosłowanie
4. WL
5. Biceps
Wt:
1. High Pull
2. Wyciskanie na barki
3. Dipy
4. Podciąganie Podchwytem
5. Biceps
Pt:
1. Podrzut Jednorącz
2. Martwy Ciąg Klasyk
3. Wiosłowanie Jednorącz
4. WL
5. Biceps
Tydzień 2:
Pn:
1. Przysiad Przedni
2. Pompki
3. Podciąganie Nachwytem
4. Pompki na rękach
5. Muscle Up
6. Brzuch
Śr:
1. Wskoki na podest
2. Pompki na poręczach
3. Podciąganie Nachwytem
4. Pompki na rękach
5. Muscle Up
6. Wykroki
Pt:
1. Przysiad Przedni
2. Pompki
3. Podciąganie Nachwytem
4. Pompki na rękach
5. Muscle Up
6. Brzuch
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
SynthersTak, aktualnie niby z zamiarem trzymania zera kalorycznego bo jestem na przerwie od redukcji, ale przy średniej kaloryczności przez tydzień około 3200, waga mi podskoczyła o 1.5kg a obwód pasa spadł o 0.5/1cm w ciągu tygodnia. Teraz nie wiem czy podnieść kaloryczność diety czy zostawić tak jak jest bo redukowałem długi czas i w dziale ,,odżywianie" zalecono mi abym teraz na kilka tygodni wpadł na zero kaloryczne.
Jak długo byłeś na deficycie to teraz na swoim zapotrzebowaniu będziesz miał odbicie troszkę wody i gliko złapałeś. Choc tydzień może być mało na tym zerze
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!