pytanie

Siema mam 13 lat mam 163 cm wzrostu oraz waże 53 kg mam pytanie co do mojego wzrostu czy ćwiczać w tym wieku i nie wykonywujać cwiczeń typu martwy ciąg lub przysiad czyli tych co obciążają kręgosłup, nie będe miał problemów z wzrostem? znam takiego jednego youtubera ale zagranicznego co ćwiczy i właśnie ma on 17 lat jest bardzo dobrze rozbudowany ale jest mniejszy odemnie ;/ nie chce być karłem

Nie bedziesz miec problemów. Ale nie trenuj zbyt mocno, bo jesteś mlody.

Twój wzrost zależy od genetyki

Bardzo ogólnie mówiąc, martwy ma wpływ na kręgosłup, dopiero przy obciążeniach rzędu 400kg, także spokojna głowa, na pewno tyle nie targasz :)

Mająć 13 lat nie powinieneś wykonywać ciężkich ćwiczeń siłowych jesteś w fazie wzrostu, oczywiście szeroko pojęty trening i aktywność fizyczna jak najbardziej wskazana.

prędzej Ci moze zaszkodzić nieodpowienie wykonywanie cwiczen na barki typu wyciskanie/.