Pierwsza w życiu redukcja

Witam.
Proszę o ocenę sylwetki. Pierwsza w życiu redukcja. Zawsze na pierwszym miejscu była masa bez względu na tkankę tłuszczową. Z góry dzięki za wszystkie opinie.

Wiek 28 lat
Wzrost 177 cm
Aktualna waga 78kg
Aktualnie kalorie 2300

Po lewej stronie waga około 88kg. Zdjęcia zrobione po nie całych 3 i pół miesiącach na enanie solo.

Po prawej stronie waga 78kg. Redukcja trwa trochę ponad miesiąc, a ostatni strzał był 6tego stycznia jeśli dobrze pamiętam. Aktualnie jestem na odbloku.

Dodam, że w koszulce aktualnie wyglądam chudo :P







Zmieniony przez - klakierq w dniu 2019-02-20 16:49:04

Zmieniony przez - klakierq w dniu 2019-02-20 16:50:24

Zmieniony przez - klakierq w dniu 2019-02-20 17:06:09

Aktualna forma:
















Sory za spam wyżej, proszę o jego usunięcie. Miałem problemy z dodaniem posta i dodało parę razy.



Zmieniony przez - klakierq w dniu 2019-12-04 18:12:53

Jak na moje kcal chyba zbiles odrazu za mocno. A do zredukowania jest sporo, bardzo slabo ta masa ci wyszła . Takze dużo roboty przed toba. Powodzenia

Redukuje dalej to nie koniec może coś z tego będzie :P

Wyglada jakbyś samego zmalcu nabrał an tyym cyklu, ale efekty redukcj iwidać

Redukcja zaczęła się od 2600 kalorii i aktualnie jest 2300 ale nie zawsze liczona idealnie :) Co do smalcu to się przyznam, że na masie jedzenie nie było zbytnio jakościowe. Dużo jeszcze do zrzucenia? Nie chce spaść też za dużo. Ile na oko bedzie tkanki tłuszczowej? Na masie jak mierzyłem to było jakieś 22. Czekam na kolejne opinie i wskazówki :)

Nie patrz na masę/wagę, nawet jak będziesz chudzielcem to lepiej tak i miećzarysy mięśni niż ulanym być

I na odblokowaniu robisz redukcję ???
Strzał w kolano kolego


Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-02-21 08:01:21

lodzianin1 możesz rozwinąć tą kwestię? Czemu strzał w kolano? Póki co zleciało dużo wody i tłuszczu a jeśli chodzi o mięśnie i estetykę jest dużo lepiej niż przed cyklem, a waga ta sama. Wydaje mi się że mięsień nie zleciał. Siła prawie nie spadła, może minimalnie, a waga mniejsza o 10kg. Pozdrawiam.


Zmieniony przez - klakierq w dniu 2019-02-21 12:02:18

Bo na pct dbamy aby był jak najmniejszy katabolizm a ty nie dość że odstawisz saa,to jeszcze aplikujesz sobie minus kcal poleci wszystko co zbudowałeś
Jest jedna zasada masujesz na saa to redukujesz tym bardziej na saa

Saa to najlepszy antykatabolik aby utrzymać miesien przy minusowym bilansie kcal

Spoko to co teraz proponujesz wejść na zerowy bilans kaloryczny?

no na pewno nie na minusie na pct