TRENING SPLIT

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 640

Witam

Czy takie połączenie jest całkiem sensowne? Chodzi mi o ogólny rozwój ciała, budowa masy mięśniowej. Od razu piszę, że trening FBW jest nie dla mnie, ćwiczyłem nim ok. 3 miesiące i nie mam z niego przyjemności jak kiedyś ze splitu.

Poniedziałek- Klatka+biceps
Wtorek- Nogi
Środa- Barki+triceps
Czwartek- Cardio
Piątek- Plecy

Wszystko 4 serie po 12 powtórzeń czy może lepiej 12>12>10>8 ? Wiadomo to tego wszystkiego np. w poniedziałek, środę i piątek- brzuch.

Zmieniony przez - matajah w dniu 2019-02-17 00:16:48

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

A napisz jaki masz staz i jakie cele.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

matajah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 640

Tak jak pisałem wyżej od 3 miesięcy ćwiczyłem fbw, kiedyś (około 3 lata temu) ćwiczyłem przez pół roku splitem oraz około 1 rok temu ćwiczyłem też splitem przez 4 miesiące, nie liczę już, że tak powiem podgryzania po 1-2 miesiące. Po prostu nie miałem długiego ciągłego stażu, ale doświadczenie w wykonywaniu ćwiczeń mam.

Zmieniony przez - matajah w dniu 2019-02-17 00:37:10

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Szczerze? najlepiej wyjdziesz trenując kazda partie 2x w tygodniu. Podział gora/dol albo push/pull.

...

matajah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 640

Z tego co pamiętam, to efekty przy splicie miałem naprawdę zaskakujące, nie to co przy fbw, chodzi mi tylko czy takie połączenie jest dobre.

...

Pablito88

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 249 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4024

połączenie może być, ale po nogach dałbym dzień przerwy'

...

matajah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 640

A co do powtórzeń to jak lepiej?

...

Pablito88

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 249 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4024

Zrób test na sobie, każdy reaguje inaczej, sprawdź na jakim zakresie i progresie czujesz się lepiej'

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6928 Napisanych postów 63323 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787738

matajah
Tak jak pisałem wyżej od 3 miesięcy ćwiczyłem fbw, kiedyś (około 3 lata temu) ćwiczyłem przez pół roku splitem oraz około 1 rok temu ćwiczyłem też splitem przez 4 miesiące, nie liczę już, że tak powiem podgryzania po 1-2 miesiące. Po prostu nie miałem długiego ciągłego stażu, ale doświadczenie w wykonywaniu ćwiczeń mam.

Zmieniony przez - matajah w dniu 2019-02-17 00:37:10

Jeśli patrząc na staż to wiadomo, że lepiej by było stosować bardziej ogólne plany treningowe,ale podział, który zaproponowałeś jest całkiem sensowny i możesz na takim trenować.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

matajah

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 19 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 640

Dzięki wszystkim za pomoc !!!!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349944

Nogi sa oddzielnie, wiec polaczenie do zaakceptowania.

Zapytaj trenera i dietetyka