Powrót po latach, obecna forma, plany

Witam serdecznie.

Trochę mnie tu nie było.
No to lecimy z aktualną formą, a potem napiszę pokrótce co się ze mną obecnie dzieje. :)

Wiek: 29 lat
Wzrost: 178cm
Waga: 78kg
Wymiary: nieistotne, ale kontrolowane na bieżąco w celu monitorowania postępów.

Obecny etap: masa (po deloadzie)
Dieta: rotacja ww, dni treningowe ok. 3700 kcal, dni nietreningowe ok. 2800 kcal
Trening: PPL + sporo cardio i interwałów
Suple: sporo, ale głównie podstawy, suple prozdrowotne, mimetyki insy, kreatyna, pw, adaptogeny
SAA: brak, trenuję naturalnie

Wrzucam najaktualniejsze zdjęcia z wczoraj, robione na czczo, zaraz po przebudzeniu.
Ćwiczę cały czas, oczywiście nie można powiedzieć, że przepracowałem te lata solidnie, bo to nieprawda, ale od 2018 postanowiłem wrócić na 100pro do kulturystyki i naprawdę poświęcić się, żeby coś osiągnąć.
W połowie roku rozpocząłem współpracę z teamem Ponad Poziom i prowadzi mnie cały czas Wiktor Gryboś.
Celem jest być może przygotowanie się i wystartowanie gdzieś za jakiś czas, bo podobno mam ku temu predyspozycje i genetykę (mam jakieś deja vu sprzed 10 lat, ale wtedy za młody i za głupi byłem, a i tyle możliwości, co obecnie, trzeba przyznać, nie było), ale to na razie dalekie plany, jednak nie ukrywam, że zawsze o tym marzyłem i chciałbym. Sylwetka jest myślę już nie najgorsza, waga bardzo bardzo niska, więc jest potencjał, żeby nadal narzucać mięsa i przekraczać swoje własne bariery. Trenuję ciężko opierając się na wielostawach i kontrolowanej liniowej progresji, przede wszystkim systematycznie i z dużym zaangażowaniem. Minęły już gówniarskie czasy, kiedy jakieś wymówki, czy strefy komfortu decydowały, że mogłem odpuścić - to już za mną i nie wróci. Teraz każdy trening jest wyzwaniem, a każde powtórzenie liczy się w ogólnym rozrachunku. Latami treningów budowałem psychikę, która teraz pomaga mi osiągać wreszcie to, o czym zawsze marzyłem. Będę wdzięczny za każdą opinię. Miło jest tutaj wrócić po wielu latach i pokazać, że nadal żyję i się ruszam!


Pozdrawiam!

FOrma mega super - gratulacje \:)Mozna śmiało zazdrościć i podziwiać :P

Siema, widze ze stara gwardia sie nie wykruszyla i dalej walczy Napisz co nowego sie dzieje :D

Widać że się nie obija ,forma sztos

Dzięki ziomeczki :)

Gugcio, kopę lat!

Obecnie leciała masa przez 3 miesiące, dobiłem 5,5kg, ale w międzyczasie było 3 tygodnie wakacji, więc jako, że już za bardzo podlałem śmieciowym żarciem, obecnie leci mini cut na ok. 3500-3600 kcal w DT oparte oczywiście na węglowodanach (ok. 500g) i 2500-2600 w DNT oparte na tłuszczu, węgle ok. 150g :) (rotacja). Myślę, że jeszcze ze 2-3 tygodnie i wracamy na masę.


Zmieniony przez - saib__ w dniu 2019-02-11 09:53:12

Naprawde zacna forma, juz wtedy imponowales mi jakoscia i nic sie nie zmienilo Jak bedzie tak daleko i masz czas na w miare regularne wpisy zapraszam do odpowiedniego dzialu z blogiem napewno duzo ludzi zainteresujesz

Ładnie panie klego forma zrobiona. Jak po przerwie tak wyglądasz to nie mam pytań :D