Wstępny dzień diety do ocenki.

Witam wszystkich serdecznie, jako to mój pierwszy post.
Po ostatnich dwóch latach jedzenia co popadnie i tycia postanowiłam dać sobie spokój i zredukować tkankę tłuszczową, po prostu zejść z wagi.
Ułożyłam wstępny pierwszy dzień diety i chciałabym was poprosić o ocenę, czy w ogóle ma to prawo bytu. Mam zamiar w ten dzień odwiedzić siłownię i przez 40 minut chodzić po bieżni szybkim tempem (nie rzucam się od razu na bieg, z racji mojej praktycznie zerowej aktywności fizycznej do tego czasu ). Na siłownię wybieram się w granicy 7 rano, następnie w godzinach 9-21 jestem w pracy, która jest niestety pracą przy biurku, więc za dużo w ciągu dnia nie jestem w stanie się poruszać. Zapoznałam się ze wszystkimi linkami w dziale ladies sfd, mam nadzieję, że w miarę dobrze zrozumiałam wszystko, co udało mi się tam znaleźć.
Jeśli chodzi o moje podstawowe dane:
Wiek: 21 lat
Płeć: Kobieta
Waga: 92kg
Wzrost: 170cm

białka 2g, tłuszczu 1g na kg masy ciała, a reszta z węglowodanów, zapotrzebowanie jak liczyłaś? wydaje się w miarę ok dla kobiety, ale jednak to są 92kg i ten omlet z dwóch jaj nie wiadomo jaka gramatura jajek i co ma dodane, wrzuć po prostu jajka ja na M przyjmuję 50g, a na L 55g

Zawsze kupuję Lki, więc liczmy omlet z dwóch L. Liczyłam tak, jak podajesz, ale szczerze mam problem z tym, gdzie upchnąć białko i w jakiej postaci.

W czym problem żeby zjeść 200g mięsa zamiast 125g, a do ostatniego posiłku dodać twarogu i WPC?

sam zobacz masz 2 różne btw raz masz 2 jaja i raz masz omlet z dwóch jaj a inne BTW, wpisuje wszytsko prtzed obróbką tak samo kurczak 125g surowego wrzucasz i gotujesz czy ważysz go po ugotowaniu, tu też będzie różnica

tam gdzie masz kefir czy serek możesz podrzucić WPC i masz już więcej białka i to samo do ostatniego wrzucić kostkę twarogu do owoców i tyle białka masz, że możesz pływać w nim

Okej, dzięki bardzo za podpowiedź.