anubis84
tu masz rozpiskę na cały rok https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
...
Pablito88
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
249
Wiek
38 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4024
Zacznij od tych 4 ćwiczeń, przećwiczą i wzmocnią Ci w mniejszym bądź w większym stopniu całe ciało. Z biegiem wytrenowania będziesz dokładał kolejne ćwiczenia. Progresja obciążenia z treningu na trening'
...
Sowula12345
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
23 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
245
A z jakim obciążeniem robic dana serie np dajmy klatę robię maks 50 dajmy na to to pierwsza serie jaką
...
Znawca
Szacuny
39
Napisanych postów
249
Wiek
38 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
4024
Takim żebyś dał rade dobrze technicznie zrobić 10-12 powtórzeń, musisz sprawdzić sam na sobie'
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
23 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
245
Ok dzięki za pomoc jak coś będę pisał
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
Trudno pwoiedzieć ile brać na które ćwiczenie, kazdy jest inny, 2 treningi zrób sobie wstępne i bedziesz wiedział jak dobrać początkowo obciazenie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349889
Zacznij od pustej sztangi i dorzucaj 2,5kg /5kg co serie. Dojdziesz w koncu do swojego roboczego ciezaru.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
23 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
245
Dzięki za pomoc pobrobuje jutro wszystkie podstawowe ćwiczenia i będę działał
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349889
Poprobuj. Nie musisz zaczynać od razu od dużych ciezarow.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
27
Wiek
23 lat
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
245
Wiem dzięki za pomoc
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
