Miesiąc na diecie, nieprzyjemne gazy.

Na wstępie chciałbym się przywitać gdyż jest to mój pierwszy post :)
Przychodzę z dość popularnym problemem jakim są bardzo częste i nieprzyjemne gazy. Dużo o tym czytałem i doszedłem do wniosku że problemem u mnie jest albo zbyt duża ilość białka w diecie albo same płatki owsiane. Nie ukrywam, że niesamowicie jest to męczące.
Przedstawię po krotce co jem i w jakich godzinach
-śniadanie 8:00 jajecznica z 3 dużych jajek z pomidorem, czasem cebulką.
-drugie śniadanie 12:00 70/80g płatków owsianych bkyskawicznych, gotowanych na mleku. Gorzka czekolada do tego i jakiś owoc. Zazwyczaj banan, jabko, mandarynki
- 15:00 200g piersi z kurczaka z warzywami mrozonymi.
- kolacja o różnych godzinach, czasem 19, czasem 22. Ryż / makaron / ziemniaki z 200g piersi z kurczaka z surówką.

Zacząłem jakoś 8 stycznia po konsultacji z trenerem. Zaczynałem z wagą 57, aktualnie waha się między 60/61 więc idzie do góry.

Jeżeli napisałem w złym dziale to przepraszam.

Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

Jak wcześniej nie jadłeś takich ilości jedzenia i warzyw to błonnik może Ci dawać do wiwatu.

I nie miesiąc ale 3 tyg ;)

Czyli rozumiem że organizm z czasem się przyzwyczai? Myślałem żeby płatki zamienić na chleb razowy.

Rozpiskę swoją wrzuć według zaleceń w regulaminie działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Poza tym warto zaznajomić się z możliwymi powodami problemów trawiennych: https://potreningu.pl/articles/440/przyczyny-wzdec 

snake210196

Czyli rozumiem że organizm z czasem się przyzwyczai? Myślałem żeby płatki zamienić na chleb razowy.

Pociesze cię :) może się nie przyzwyczaić :) u mnie od wielu lat sie nie przyzwyczaił - ilekroć wchodze na masę to jest koszmar jak chodzi o gazy wzdecia itp . Eliminowałem błonnik , rozne produkty - przez kilka lat eksperymentowałem i doszedlem do wniosku że przy większym spożyciu węgli mam takie objawy - wchodząc na redukcje i obcinajac 200 g węgli wszystkie dolegliwości znikają po kilku dniach

Zastosuj się do wskazówek kolegi domera



Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-02-01 20:20:05

Niestety powodów może być tyle, że bardzo trudno jest dość do konkretnego.

tych płatków wcale tak dużo nie masz, warto zadbać o florę jelitową - probiotyki, jogurt, kefir, kiszonki itp. od kiedy ja się do tego przyłożyłem to właściwie nie pamiętam co to "gazy" i mogę trawić stal i beton


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-01 23:34:20

DJ_DoDo

tych płatków wcale tak dużo nie masz, warto zadbać o florę jelitową - probiotyki, jogurt, kefir, kiszonki itp. od kiedy ja się do tego przyłożyłem to właściwie nie pamiętam co to "gazy" i mogę trawić stal i beton



Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-01 23:34:20

Dla tego najlepiej sprawdzac i testowac na sobie - u mnie akurat to nie pomaga bo jugurt nat 2% jem codziennie 70 g od lat , ogórki kiszone codziennie przynajmniej jeden ( swoje dzialkowe i duze zapasy ) kefir raz na czas tez wpada i nic:) ,,Tak czy inaczej warto zalozyc sobie jakis zeszyt i notowac zachowania organizmu w danych dniach ( w zależności co spozywaliśmy ) prędzej czy póxniej na jakiś ślad nas to nakieruje .

zaśmiecasz sobie organizm tą pszenicą i nabiałem
jelita nie będą pocieszone w dłuższej perspektywie.

Dziękuję za odpowiedzi. Zrobię tak jak mówicie. Zeszycik i spisywanie wszystkiego tak długo aż znajdę przyczynę.
Pozdrawiam!

Tak najlepiej, drogą eliminacji, u mnie wzdęcia powodowały owsiane 100g na śnaidanie ale zszedłem do 50 i było ok.