kreatyna przez 3 miesiace ?

czesc
Chce zrobic faze nasycenia kretką przez 5 dni, a nastepnie przez 12 tygodni 3g dziennie brac.
Co o tym sądzicie?

mi akurat zalezy bardziej na masie i cwicze poprostu dla siebie zeby ladniej wygladac, to co mi polecacie? chcialem caly czas brac jakiegos gainerka a kreatyne miesiac brac miesiac nie, i dotego dolozyc cos w przerwach... pozdr

za dlugo, strata pieniedzy

zdecydowanie za dlugo, a do tego 3g dziennie to wg. mnie za malo.

mozesz...~3g to dobra dawka.../cykl mozesz pociagnac..jeszcze znacznie dloozej/

Moim zdaniem za długo.Zrób cykl 2 miesieczny,poczekaj 2 miechy i zrób anstepny.Poim zdaniem lepsze rozwiązanie

chyba to nie jest taki zły pomysł, tylko czy dawka nie będzie zbyt niska/może przynajmniej 5g/ no ale spróbuj bo ja wiem, że to jest niezłe rozwiązanie/mięśnie przez długi okres czasu powinny mieć stworzone dobre warunki do wzrostu/.

jak chcez jechac dlugo z kretka to zrob najpierw (5 dni max) nasycenie 20g/dzien i pozniej juz jedz do konca dawka 0,03g/kg masy ciala i mozesz tak jechac nawet dluzej niz 3 miechy

meteorr - dawka 3 g z pewnoscia nie bedzie za mala; po wysyceniu naprawde wystarczy przyjmowac 0,03 g/kg; nie ma tez powodu do obaw, ze wplynie to negatywnie na nerki czy watrobe; proocz tego wydaje sie, ze cykliczne podawanie kreatyny przynosi mniej korzysci niz sooplementacja ciagla

jako ciekawostke moge podac, ze loodzie przyjmowali kreatyne bez przerw po kilka lat -> 2-3 /mysle tu o testach, jak i zwyklych trenoojacych/ i nie odbilo sie to na ich zdrowiu ani wynikach

niemniej jednak, kazdy zrobi tak, jak loobi

grasik to jakbym chcial brac kreatyne non-stop to mniej niz 5g dziennie brac ? Moglabys szerzej opisac to zagadnienie ? Co daje ciagle wspomaganie kretka ?

" to jakbym chcial brac kreatyne non-stop to mniej niz 5g dziennie brac "

jak chcez jechac dlugo z kretka to zrob najpierw (5 dni max) nasycenie 20g/dzien(w dawkach dzielonych po 10g) i pozniej juz jedz do konca dawka 0,03g/kg

A kiedy i jak ta dawke 3g brac kreatyny?
w dni bez siłki rano na czczo 3g, w dni treningowe po siłce 3g.
Chyba takiej dawki nie ma co dzielic na pół?