Powrót na silownie

Witam ponownie, nie to, jestem nadwrażliwy do mierzenia siebie, po prostu staram się zbalansować dietę by było ok. Tak wiec od 18 do 28 stycznia;
WAGA 77,5. Do 78 mierzone rano naczczo
Biceps 38. Do mocne 39
Klata 96 do 101
Przedramię 33,5 do dobre 34

Moje pytanie dotyczy tego czy’te 0,5kg co przybrałem oznacza ze
1. Spałam tluszcz
2 tłuszczu jest ile było
3 dalej zbieram tłuszcz
Potrzebuje tego by bardziej dopasować dietę.
Swoją droga w 2 tygodnie łapa z 35 ledwo na dobre 39 oznacza ze organizm pamięta stare czasy ^^
Pozdrawiam i dziękuje za rady

niestety nie da sie po tych danych co opisales odp na Twoje pytania
nejlepoej ocenic to po sylwetce i czy zmienila swoj wyglad, choc podejrzewam, ze to zbyt krotki okres czasu na glebsze wnioski

Jeść mniej czy więcej o to jest pytanie.
Odpocząłem po zeszłym tygodniu, podwyższylem sporo węgle i siła podskoczyła diametralnie.
Rozpiętki 12kgx6 na 14kg x10
Klata płaski. 50kg ledwo 8 na 80x8 co prawda. A sownicy ale myśle ze i tak jest progres, aż o 30kg na sownicy lżej nie idzie.
Triceps tez 5 kg więcej
Tylko boje się roztyc jeszcze bardziej.....
Dieta dzisiaj no
Rano 3 jaja i 2 kromki z masłem
Połowa piersi pieczonej z 500+ makaronu 200g surówki. /2 posiłki
Sałatka z kurczakiem i jogurt naturalny, gdzieś białko po drodze i owoc.
Na jutro planuje
3 jaja 2 kromki z masłem
Połowa piersi i kasza
Jakies białko z proszku
Pomelo całe
Jakaś sałatka z jogurtem na noc?
Jest ktoś w stanie w ogóle coś oszacować bez rozpisania tego ?
Dodam ze pije około 6l dziennie

problem w tym, ze nikt nie odp na Twoje pytania
a jak kwestie pasa? kontrolujesz czy rosnie?

87 do 88,5
Ale nie mam pewności co do poprawności mierzenia
W najszerszym miejscu teraz 88,5 a wcześniej nie do końca zawiązałem jak żona mierzyła mam wrażenie ze niżej ale sam nie wiem
Szacunkowo zjadłem dziś
186,5 białka
173 węgli
87 tłuszczy
Jest to szacunkowe bo nie wiek ile dokładnie tego było...
Kolaco w oczy mało węgli jak na 78 kg
Tyle ze to szacunkowa wartość.
Z tego co wiem towegli z 300 powinienem jeść
Ale na początku w ogóle poszedłem wręcz w dukana i była lipa ( nie wiem skąd ten pomysł)

musisz sie mierzyc i robic foty pogladowe i na tej podstawie wyciagac wnioski, trudno jest napiac cokolwiek jak to wyglada

No nic, dzięki za chęci i rady, poczekam z tydzień, aż tak chyba się nie zatłuszczone w najgorszym razie, pozdrawiam

Nadmiar bialka po prostu wydalisz obciążajac przy tym nerki i wątrobę. Osobiście nigdy nie przekraczalem 2g na kg masy ciala.

Witam ponownie, mam pytanie z innej beczki.
Aby udowodnić sile diety nad sterydami postanowiłem założyć się z kolega, ze do 15 czerwca zrobię 44cm w bicepsie.
Bez sterydów i innnego gowna.
Myśle by od 15 marca zacząć brać kreatynę.
Myślicie, ze to madre, czy mam szanse dobić do 44 w tak krótkim czasie ? Wychodzi 1cm na miesiąc :)
Pozdrawiam

Naturalnie nie ma szans, chyba ze po prostu sie ulejesz jak swinia.