może mi ktoś to wyjaśnić?

Dlaczego w ćwiczeniach np na biceps zaleca sie 1 ćwiczenie ogólne i 1 izolowane skoro każdy kulturysta wie iż do budowania masy najważniejsze są ćwiczenia ogólne ?

Mam jeszcze takie pytanie co do wyciskania na klate leżąc na ławce poziomej : sztanga opuszczana ma dotykać klatki czy obojczyków czy może szyji?

przeciez (zalozmy bic) od machania sztangielkami nie rzyjdzie ci masa? tez ci moze przyjsc . liczy sie ciezar (ilosc powt.) dieta , regeracja...
iaczej jakbys rozwijal boczne , tylne barki etc etc

a wycsik na klate -- atlas

co do klaty: opuszczasz nad sutki.jest jeszcze mozliwosc, ze opuszczasz pod krtan, jest to alternatywa dla wyciskania na skosie.

mam oytanie do znawcow tematu: slyszalem o tym, ze niektorzy opuszczajac sztange nie dotykaja klaty, zatrzymuja sie ok 1/2 cm nad nia i robia wypych, miesien jest wtedy caly czas w napieciu.czy jest to dobra metoda?

no dobra , ale gdzies na SFD było napisane ze opuszczanie sztangi do obojczyków [chyba?] daje lepsze rozciągnięcie mięśni klatki.

No czyli moge robić dwa ćwiczenia ogólne na bica?

ano jest taka metoda - stalego napiecia miesnowego

YAREK a napisz jak to mialoby wygladac

Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-01 23:59:57

Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/8/8/6
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10/8/8/6

w sumie widialem na silce ajk taki koles tak robil.. mozesz tak robic. ew. dalbym przy modliwteniku staly ciezar

pewnie, ze mozesz. nie raz na forum bywaly takie rozpiski planow i nie bylo sprzeciwow.ja sam tak robilem.

Nie uważacie, że „Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku”, wykonane podchwytem, to typowe ćwiczenie izolowane.

Pozdrawiam Stary Grizzly