Redukcja czas start

Płeć : mężczyzna
Wiek : 24
Waga : 84
Wzrost : 180
Obwód klatki : 106
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 89
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia
Aktywność w ciągu dnia : leżę
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW ABC
Odżywianie : teraz wszystko liczone, co do grama
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : git
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wiadomo spalacze, kreatyna, wszystko naturalnie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana





Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2019-01-05 21:56:36

Witam,
To jest jeden przykładowy dzień żywieniowy , czy masz zamiar to jeść przez cały czas?

Wypisz jak planujesz urozmaicać jadłospis, jak i uwzględnij na zrzucie warzywa.
Proponuję również popracować bardziej nad proporcjami kwasów tłuszczowych.

W miarę chciałbym to urozmaicać, ale tylko te 2 posiłki, gdzie jest ryż i makaron

Edit. Ryż, makaron zamieniane na inne źródła węgli, a mięsa na inne rzecz jasna


Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2019-01-06 15:51:53

Urozmaicać należy wszystkie posiłki. Na tym polega dobrze zbilansowana dieta. Wklej dwa inne dni.

https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona