Jak zbudować formę ??

Witam, mam 20 lat i spory problem.
Rok temu ważyłem 101kg. Był to mój wielki problem, postanowiłem to zmienić. Od stycznia 2018 zacząłem trenować na siłowni. Trener personalny, treningi 4 razy w tygodniu, restrykcyjna dieta 1300kcal (teraz wiem, że było to złe). Waga leciała w dół. W lipcu wyjechałem na wakacje. Waga na tamten moment 81kg. Jednak problem ciągle był ten sam. Wystający brzuch. Mimo, 20 kg mniej, ja ciągle czułem się gruby. Od września wróciłem na siłownię. Spotkałem się z dietetykiem i trenerem. Trener uznał, że wciąż mam za dużo tłuszczu. Dietetyk, że poziom tłuszczu jest okej. Trenuje ciężko, nie zmienia się nic, wciąż czuję się gruby. Co zrobić? Może w moim przypadku nie da się dobrze wyglądać?
Na dzień dzisiejszy :
187 cm wzrostu
76 kg
Trening 3-4 razy w tygodniu, split, mięśnie brzucha 2 razy w tygodniu, cardio tylko na rozgrzanie 5-10 minut.
Jem ok. 2600-2800 kcal dziennie.
180g białka
80g tłuszczu
240-300g węglu
Proszę o pomoc
Pozdrawiam

DrogaDoFormy

anubis84

myślę że na te parametry 2800 na redukcji to sporo jest.

Ja wiem, tylko, że teraz jestem w punkcie 0, to nie jest moja dieta na redukcję. Jestem rozbity między trenera ( zrzuć tłuszcz z brzucha i potem buduj mięśnie ) a dietetyka (nabierz masy i będziesz spoko wyglądał), stąd moje pytanie co robić :)

Jak wystartujesz na zero to jest dobre podejście i obserwuj co się będzie działo. Jak będziesz nadal twardo redukował to zostaną z Ciebie kości.

Nie ma juz czego redukować, chyba ze chcesz wyglądać jakbys wyszedł z obozu. Idź w mase jakościowa.

Tak jak.ronni powiedział gruby to ty napewno nie jesteś brzuch masz płaski tylko mięśni brak. Ułóż.trening fbw załóż dziennik zagryz zeby i cisnij a samo przyjdzie

Dzięki wielkie za pomoc. Czyli FBW lepsze niż split ?

To zależy jakim planem treningowym leciałeś ostatnio. Faktycznie ja bym ostrożnie podszedł do dalszej redukcji nic z Ciebie nie zostanie i będziesz wyglądał na zagłodzonego.

Fbw jest dobrym pomysłem na początek, split jak potrzebujesz silniejszego bodźca

Konik86

Fbw jest dobrym pomysłem na początek, split jak potrzebujesz silniejszego bodźca

Niekoniecznie dobrym i przemyślanym fbw można lecieć stale, ważne żeby wiedzieć jak do tego się zabrać i żeby każdy kolejny plan wynikał z poprzedniego. Nie powiedziałbym, że jedna bądź druga forma trenowania jest lepsza.

myślę że na te parametry 2800 na redukcji to sporo jest.

anubis84

myślę że na te parametry 2800 na redukcji to sporo jest.

Ja wiem, tylko, że teraz jestem w punkcie 0, to nie jest moja dieta na redukcję. Jestem rozbity między trenera ( zrzuć tłuszcz z brzucha i potem buduj mięśnie ) a dietetyka (nabierz masy i będziesz spoko wyglądał), stąd moje pytanie co robić :)

DrogaDoFormy

Dzięki wielkie za pomoc. Czyli FBW lepsze niż split ?

Dla Ciebie FBW w zupełności wystarczy. Bierz jakiegoś gotowca z tematow podwieszonych.

Dziękuję wszystkim za pomoc :)