Powrót do trteningow testowanie siły

Witam powracam do treningów siłowych po paroletniej przerwie, wczorajszy trening:

1. MC
Rozgrzewka 68kg x 10
5 serii po 5 powtórzeń ciężarem 108 kg

2. Podciąganie na drążku
5 serii po 5 powtórzeń na razie z masa własnego ciała

3. Wyciskanie na ławce poziomej
Rozgrzeka 48kg x 10 powtórzeń
5 serii po 5 powtórzeń ciężarem 88 kg

4. Uginanie przedramion ze sztangą (Biceps)
4 serie po 8 powtórzeń z ciężarem 40 kg

5. wznosy bioder w zwisie na drążku.
3 serie po 10 powtórzeń.

Nie wiem jak tu trafiłeś, ale gdzieś trzeba temat przenieść, to jest zamknięty dział forum, gdzie Ci temat przenieść ?

A jest jakis dział dzienniki treningowe?

I to sporo w dziale ladies, w dziale treningi, w dziale junior.