Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
704
Witam,
Zakładając, że zmieniam trening co miesiąc aby mięśnie otrzymały nowe bodźce do wzrostu i nie pojawił się zastój. Po jakim czasie mogę wrócić do tych samych ćwiczeń np. z Grudnia ? by mięśnie zapomniały już o tych ćwiczeniach i były równie dobre efekty jak poprzednio.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6930
Napisanych postów
63328
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787756
Po pierwsze to nie trzeba zmieniać ćwiczeń co miesiąc, ale jeśli już tak często zmieniasz to warto by było mieć stała bazę czyli przysiad, martwy ciąg, pressy stojąc leżąc i w niech baw się tempem zakresem powtórzeń itd natomiast dodatki zmieniaj.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6930
Napisanych postów
63328
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787756
Nie wiem na jaką odpowiedź liczyłeś. Jak zmienisz tak często ćwiczenia to równie dobrze możesz mieć dwa zestawy ćwiczeń i ćwiczyć nimi co miesiąc bo w podstawowych ćwiczeniach nawet nie rozwiniesz skrzydeł a już je zmienisz. A mięśnie nie zdążą się do nich przyzwyczaić więc co miesiąc możesz zmienić ćwiczeni i wracać do wcześniejszych.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17740
Napisanych postów
133537
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467637
W ciągu miesiąca masz 4 tygodnie z kawałkiem, jak trenujesz np slitem partia raz tydzien, to co Ty przetrenujesz ją 4 treningi zrobisz nawet nie jesteś w stanie w ciągu miesiąca spawdzić czy dany plan działa. Co cykl treningowy mozeszz sobie wracać do ćwiczen np trenowałeś jakimś planem potem zmiana i możesz powrócic do poprzednich
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
704
Panowie, czytać ze zrozumieniem. Nigdzie nie napisałem, że tak ćwiczę to był tylko przykład by łatwiej było określić termin powrotu do ćwiczeń. Podsumowując do ćwiczeń z Grudnia mogę wrócić już w Lutym. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam.
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349949
Nie zmieniaj planow co miesiac. Na dobra sprawe jednym schematem można leciec i pol roku/rok. Byle wprowadzać jakies drobne modyfikacje.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2018-12-28 21:48:02
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
piokrz
Krzysztof Piekarz
rion10
anubis84
ronie220
