Salvatore forma 2019 - czyli chemia od podstaw!!!

No tak i narzeka ze genu nie ma , ze niejadek. Giwery nabite a na blacie wiadro po obiedzie i 3 gary w pryzgotowaniu


Zmieniony przez - marianzulek w dniu 2018-12-13 19:07:29

Nie giwery co najwyzej uzi bo CKM-y to byly kiedys okolo 50cm Teraz tylko 46cm i prawie 2cm ubyło przez 3 tygodnie ale to głównie woda i glikogen.
Jedzonko mamusi, a ja ledwo co ruszyłem bo juz mam dreszcze.

Jest dobrze, jak na 3tyg wypiecia z zycia to nawet bdb.

Pierwszy trening po przerwie. Ciężko było. Wszystko bolało i trzeszczało. Więcej rozciągania niż ćwiczeń ale cos tam się przerzuciło.
Noga niemal juz zdrowa i jutro przy treningu ud myślę ze nawet nie będę pamiętał ze była jakaś choroba. Od 3 dni ani jednej przeciwbólowej
tabletki nie wziąłem. Ani dreszczy ani mdłości nie ma tylko antybiotyk skończyć i zapomnieć.
Oby teraz wszystkie nieszczęścia tego świata mnie omijały bo najlepsze jest to że 3 tygodnie pauzy ale nie miało to nic wspólnego z siłownia
bo ani kontuzji ani nic w tym stylu nie miałem jedynie sprawy rodzinne i choroba wiec nieco irytujące.

17.12.2018r. Klatka, Barki, Tricepsy i Brzuch !!!

1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 15x40kg, 12x60kg, 10x80kg,
2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg
3. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skosnej: 15x7kg, 12x10kg
4. Pompki na poreczach: 1x max

1. Wyciskanie sztangielek siedząc: 15x10kg, 12x15kg, 10x22kg
2. Wznosy na boki sztangielek stojąc: 15x7kg, 12x10kg
3. Wznosy na boki sztangielek stojac w opadzie tułowia: 15x7kg, 12x10kg

1. Prostowanie stojac ze sztanga łamaną: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg
2. Prostowanie siedzac ze sztangielką zza głowy: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg

1. Unoszenie nóg na ławce: 1x max
2. Spięcia leżąc: 1x max

Trening będzie lecial systemem 3 dni on i 1 dzień off przez ten tydzień. Cardio w zależności od czasu albo na czczo albo po treningu.

Kijowy okres do świąt został bo ani masowac ani redukowac czy trzymac miske na siłe czy odpuscic ale jakis tam szkielet diety musi byc wiec zdecydowałem
że bede jadł czysto bez zadnego podjadania.

Dzis wygladalo to tak:

Cardio 20 minut. Tak skromnie na początek

30g carbo ALL Nautritioin Lemon, 20g izolat AN bananowy.

1. 80g ww, 30g bialka

Trening

Po treningu 50g carbo ALL Nautritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli.

2. 60g ww, 30g białka
3. 60g ww, 30g bialka
4. 60g ww, 30g bialka i 10g tłuszczu
5. 40g białka, 20g tłuszczu

Człowiek strasznie głodny chodzi i wnerwiony jak to zawsze po kilku tygodniach jedzenia syfu na każde zawołanie organizmu.


Suplementacja witaminowo-minerałowa:

Rano:
Zestaw witamin i minerałów Multiple Sports Olimp
5 caps Omega 3 Olimp
1 caps D3K2 Olimp
1g Witamina C ALL Nutrition
1 tabs Żurawina i sproszkowana pokrzywa
1 cabs Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness
Colon C Man - łyzka
1 caps NAC z NOV
1 Caps Czosnek w capsie olimp
1x Fitolyzna w pascie niecala łyzeczka

Po treningu:
Magnez z B6 400mg Doppelherz
Potas 300mg Katelin SR
1 caps NAC z NOV

Na noc:
50mg Cynk
1 caps Beta Karoten
5 caps Omega 3 Olimp
5 caps D3K2 1 caps Olimp
400mg Magnez z B6 Doppelherz
300mg Potas Katelin SR
1g Witamina C All Nutrition
1 tabs Żurawina i sproszkowana pokrzywa
1 caps Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness
Colon C Man - łyzka
1 caps NAC z NOV
1 caps Czosnek w capsie Olimp
1x Fitolyzna w pascie niecala łyzeczka Oczywiscie

1,5 litra naparu z pokrzywy, zielonej herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i łyzeczka witaminy C w proszku. Na caly dzien do picia miedzy
posiłkami po filiżance.
Minimum 3 litry wody w dni bez treningu, a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów.

Waga 109kg. Jest co odrabiać dlatego od dzis juz z ranca czyli tak jak teraz bede trenował i po treningu wrzuciłem lek dla cukrzyków ale na ta chwile tylko
3iu w celu lepszego nabicia. Myślę ze przez tydzień akurat do Świat juz przyzwoicie to będzie to wyglądać


CO do saa to leci tak:

Na czczo: T3 Bioniche 25mcg, 50mg t4 Kenwoo, ECA, 3,3iu rhgh Biopeptide.
Od jutra juz normlanie wrzuce 50mcgt3 i 100mcg t4.

Miało byc:

250mg deki długiej Vedi Pharma
300mg npp BM
300 boldenonu Bioniche
200mg masteronu długiego BM
375mg sustanonu Bioniche i tu wychodzi ampułka Vedi Pharmy i reszta z viala Bioniche
150mg propa DNA
200mg trenu długiego Vedi Pharma

3x ew ale moze i ta przerwa spowodowała ze duzo myslalem nad idelanym cyklem i chyba za szybko i za duzo chciałem choc progres byl ogromny. Inna sprawa ze do wakacji
sporo czasu i czas poeksperymentac.

Poleci:

6-7iu rhgh Biogene w treningowe
150mg propa DNA
300mg primabolanu inj BM
300mg bolda Bioniche

Iniekcje wtorek, czwartek i sobota.

Myslalem jeszcze aby zostawic długi masteron z BM bo mam koncówke i jedna paczke z Vedi i tu mam rozkmine czy wbijac?

Delikatne srodkii czysta kosmetyka tak jak lubicie Okaze sie czy bedzie ten sam efekt po 2 miesiącach jak niedawno na 2x większej i mocniejszej ilości towaru?

Oczywiście okolotreningowo insa.
Z orali do nowego roku nie poleci nic, a do nowego roku pomyslimy.
Jesli masa to antoni, jesli dalej jakosciówka to tura.


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-12-17 21:33:06

z jakiegos powodu dajesz tak mało białka?

Ponad 2 tygodnie niemal nic białkowego nie jadłem. Głównie syf szedl jak frytki, jakas pizza, slodyczy duzo wiec jakbym od razu dal po 50g to raczej organizm by dobrze tego nie przyjał. Pamietam kiedys zaczałem po miesiacu pauzy od 250g piersi na porcje i po nerach czułem a ze nie mam tych organów najmocniejszych to wiem na co musze uwazac. Dzis juz bedzie nieco wiecej i pewnie do konca tygodnia normalnie po 40g na posilek. Jednak wole zacząć pomału.
Druga sprawa to metabolizm treba nakrecic bo dzis rano poszło 5iu insy po tym carbo, wpi. Później śniadanie i juz powinienem robic sie głodny a tu brzuch pełny wiec kilka dni zajmie zanim bede z powrotem trawil jak mastodont.
W ten wolny czas duzo czytałem, nauczyłem sie słuchac i marytorycznie podchodzic do tematu takze dzieki Twojej osobie i przede wszystkim bez pospiechu bo mam czas i nic mnie nie goni.
Pobawie sie troszke jeszcze tym sportem.
Ciekawy jestem tych kosmetyków i jesli ktos ma zdanie na temat czy do propka, primy i bolda dawac mastera czy nie? Śmialo pisać.


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-12-18 11:23:42

O co za wyróznienie:). Dziękuje. Co do mastera to ja daje go na koncu do wina, trena acetata i innych srodków. Ale typowo pod wykonczenie przed zawodami. Na primke wskakuje po nowym roku i na bank dam do niej npp, trena enana itd:)

No zszedłem nieco na ziemie albo zycie dało mi w karka, to juz prędzej.
Npp, tren długi moge tez poleciec ale chce zobaczyc ta róznice czy naprawde bedzie wizualnie zmiana. Jesli tak samo ciezko 8 tygodni przepracuje jak ostatnio wiadomo insa, gh a saa beda łagodniejsze to szczerze nie wiem czego sie spodziewać? Nie oszukujmy sie przykladowo bold i prima jesli chodzi o dzialanie i moc nijak sie mają do trena i npp choc z drugiej strony sa te 4 zupelnie inne srodki.

no tez jestem ciekaw, bo teraz srodki delikatne, aczkolwiek 900mg dobrej primki robi dobrą robotę. U mnie jakis ciężki kaliber typu tren stale leci, tyle ze w niskich dawkach. Ale są srodki jak oxa czy wino gdzie dawki są juz konkretne.

Konkretne czyli mniej wiecej jakie to dawki bo u mnie oxa max 120mg z BM szło ed i super robote robiło.
Wina oral nie preferuje bo muliło mi zwykle apetyt tzn. kilka lat temu. Teraz nie wiem?
Winko tylko inj i ostatnio Bioniche pieknie probiło.

No po okolo 900mg bolda i primy ew. Zalezy mi na mega jakości i dojrzałości mięśnia. Troche lat macham wiec ten miesien i tak jest juz gesty i dosc trwały bo po rocznej przerwie i tak zarys sylwetki został, a w rece prawie 45cm było.
Jedno tylko mnie cieszy ze cabaser bedzie szedl znacznie rzedziej bo zadnego nandro nie bedzie wiec wreszcie odpoczne.
Zostało mi tylko pomyslec czy dawac 50mg provironu czy masteron wbijac bo jednak DHT musi u mnie isc