Pomoc w ulozeniu planu

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 353

Witam wszystkich.

Na poczatku zaczne od tego ze mam 25 lat i waze 93kg, stazu na silowni nie mam.
Dostalem ostatnio od kolegi atlas tytan 12 - hms tylko bez tej laweczki, korzystajac z tego chcialbym jakos zaczac cwiczyc na tym, ale kompletnie sie na tym nie znam i nie wiem w ogole jak sie do tego zabrac. Prosilbym o jakikolwiek plan jak zaczac na tym cwiczyc. Z czasem mam zamiar sie przeniesc na silownie, ale chcialbym najpierw zaczac na tym. Z gory dzieki za pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12040 Napisanych postów 160431 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234384

witaj, z tego co widze na atlasie mozna wykonac
podciaganie na drazku
sciaganie drazka zarowno siedzac, jak i ja prostych ramionach
wyciskanie siedzac
wyprosty nog
uginanie w staniu ??? nie wiem do konca
no i brzuchy

przydaloby sie dokupic hantle

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 62299 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777657

Dokładnie jak byś miał hantle regulowane to można by było zdecydowanie więcej ogarnąć ewentualnie zacząć od treningu na siłowni od razu i wówczas na wolnych ciężarach trening machnąć z odpowiednią dietą.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17706 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

bez któej ławeczki, atlas ma jednądo brzuszków i drugie siedzisko.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Stopro92

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 353

Laweczki tej do brzuszkow nie ma. Tak wiem, ze lepiej na wolnych ciezarach, ale narazie chodzi mi o jakis poczatek na tym, zeby generalnie sie rozruszac, bo pracuje siedzaco przez wiekszosc dnia, a z czasem sie cos dokupi ;)

...