Plan Treningowy dla początkujących

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 750

Cześć Wszystkim!
Jestem Kuba , mam 14 lat.
Chciałbym ułożyć sobie plan treningowy . Trenuję , ćwiczę sport Downhill , a wiadomo , że teraz tak średnio z jeżdżeniem bo już po sezonie , a parki rowerowe są zamknięte.
Informacje:
Wzrost : 165cm
Waga : 55kg

Za każdą pomoc bardzo dziękuję.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Ale co chcesz trenować, jakim sprzętem dysponujesz itp, moze chodzi Ci o trening domatora z masą własna ciała

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

KejBas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 750

Chcę polepszyć siłę w rękach i nogach , dysponuję hantelkami i matą , jeśli czegoś potrzebuje i nie jest w dużej cenie mogę dokupić.

...

KejBas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 750

Tak chodzi mi o trening w domu przygotowawczy do sezonu.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

Proste FBW, trening rozwojowy,
1 przysiady z hantelkami
2 wiosło hantlą jak maszdrazek to na nim się skup
3 pompki
4 wyciskanie hantelkami na barki
5 i 6 na biceps i triceps to masz ogromny wachlarz

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-07 21:09:16

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

KejBas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 750

A w jakich ilościach to robić i ile razy w tygodniu?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

3 razy w tygodniu Ci wystarczy, serie 4-5 powtórzenia ok 10.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

KejBas

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 750

Ok dziękuję za udzielenia rad Miłego Wieczoru!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Wzmacniaj nogi, bo te sa najważniejsze przy downhillu. Na drugim miejscu silne ramiona i barki.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...