Salvatore forma 2019 - czyli chemia od podstaw!!!

Znam ten gen heh

Kosa forma

Forma jest dobra jak na takie przeboje. U mnie jak tylko coś się w życiu wali to chyba kortyzol mi wywala w kosmos i w 2 dni po jakiejkolwiek formie i po prostu mi się nie chce. Taki typ, nic nie zrobię. Żeby trenować porządnie i zrobić coś ze sobą tak jak chcę i planuję to muszę mieć czystą głowę. Bez tego nic nie będzie.

Aha, dobre GH jak tak pali fat. Przypomnisz co to za lab leci z GH?

rkarpinski

Forma jest dobra jak na takie przeboje. U mnie jak tylko coś się w życiu wali to chyba kortyzol mi wywala w kosmos i w 2 dni po jakiejkolwiek formie i po prostu mi się nie chce. Taki typ, nic nie zrobię. Żeby trenować porządnie i zrobić coś ze sobą tak jak chcę i planuję to muszę mieć czystą głowę. Bez tego nic nie będzie.

Aha, dobre GH jak tak pali fat. Przypomnisz co to za lab leci z GH?

E no szacun za wpis Karpik. Kiedys koty darlismy przez chwile ale kto to pamieta.
Mam tak samo. Rozwód, który mi groził czy byle co mi nie idzie i od razu sie zalamuje, no slaba mam psyche i tyle ale wracam juz na powaznie, masz widocznie tak ja ze wszystko musi byc oki zaden problem, zadnych zmartwień.
Kilka dni bez wpisu ale to nie znaczy ze nie trenowałem. Po prostu dalismy sobie z zona wiecej czasu dla siebie i sie udalo. Nie jest jeszcze kolorowo ale wszystko na dobrej drodze no i rozwodu nie bedzie
Nawet pierwszy trening w zyciu razem zrobilismy na siłowni
Wieczorem wszystko opisze.

Karpiu lece Biopeptide ale dawki spore bo chce szybko zrobic forme zycia choc nie wiem czy to dobry pomysl i nie za szybko. Lecialem Nouveaux ale troszke finansowo drozej choc lepiej nieco czulem ten syntetyk. Bionitropin tez lecial ale chwile. Wszystkie 3 moge smialo polecic.

Przy okazji przy okolo 80km/h wybuchla mi opona w bawarce i juz wiem czemu trenuje przedramiona. Ciezko bylo utrzymac auto z napedem na tyl ale lapa Papaja zobowiazuje Kolo od felgi niemal cale oderwane. Na szczecie felga nie scentrowana.

Mam róze stopy. Dla nie wtajemniczonych mozna w google wpisac. Juz 3 raz w zyciu. Koskta jak bania, goraczka, bol non stop przeciwzapalne i przeciwbólowe. antybiotyk itd ale co to jest w porównaniu z tym ze rodzina cala. Nic......Nawet sie tym nie przejmuje.


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-27 18:49:16

Wszystko sprzeciwia sie przeciwko Tobie, idziesz pod gore ale innej drogi nie ma zeby sie znalezc na szczycie - tego Ci zycze powodzenia

A ja Cię opyerdole za oponę bo w jakim stanie musiała być że wystrzeliła...???
Dobrze że głupi zawsze w życiu szczęście ma (wiem po sobie )
i wystrzeliła przy 80km/h a nie przy 220km/h bo może już byś tu wypiski więcej nie zrobił

Lecimy zaległości tak na szybko i od dzis normalne wpisy i wracamy do ostrego reżimu treningowego

Trenowałem 3x od i od ostatniego wpisu po kazdym treningu 40 minut cardio akurat steper te 3x.


23.11.2018r.!!! Trening razem z zona pierwszy raz w życiu
Dwójki, czwórki:

1. Martwy na prostych nogach ze sztangielkami: 15x10kg, 12x20kg, 10x30kg, 8x40kg
2. Uginanie na maszynie leżąc: 3x15 ciezar dobrany idealnie pod te 15 ruchów ze w ostatniej serii juz ledwo co zrobilem

1. Wykroki chodzone bez cięzaru: 2x15
2. Prostowania na maszynie: 6x15 jak przy dwójkach ze ostatnia seria juz problem sprawiłami ogromne pieczenie
3. Wypychanie na suwnicy: 15x200kg, 12x 250kg, 10x300kg, 8x350kg
4. Siad ATG ze sztanga na plechach: 80x60kg, 8x100kg, 8x140kg

Cięzary male ale po przerwie nie chcialem podchodzic do siadu 170. Dalbym rade bo mam sile Tura ale stawy nalezy oszczedadzac po pauzie Za tydzien różą stopy przejdzie to rusze jak Mustang na dzikiej Prerii

[/URLP

Nie skromnie bedzie ale moge nie trenowac, pic itd a moja łydka ma zawsze minimum 47cm do nawet 49cm na grubej masie i ten kształt ze nawet faceci sie gapia jak widze w lustrze
Chociaz to od natury dostałem....


25.11.2018.!!!
Barki:

1. Unoszenie na boki sztangielek stojąc: 15x7kg, 12x 10kg, 10x 15kg
2. Unoszenie sztangi łamanej stojąc do klatki: 15x20kh, 12x20kg, 10x40kg, 8x 50kg
3. Unoszenie sztangielek na boki sidząc na zgietych łokciach: 2x15x7kg
4. Unoszenie do przodu sztangielek stojąc: 15x10kg, 12x15kg
5. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10x10kg, 10x15kg, 8x22kg, 8x26kg
6. Wznosy na boki sztangielek w opadzie tułowia: 10x7kg, 10x 10kg, 8x15kg
7. Przyciagnie drazka wyciagu nachwytem stojac do brody: 3x15x15kg


26.11.2018r.!!!
Tricepsy i Bicepsy i Przedramiona:

1. Francuskie ze sztanga łamana stojąc: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg
2. Prostowanie sztangielki nad głowa siedząc: 10x10kg, 8x15kg
3. Prostowanie na wyciągu z drązkiem nachwytem: 15x20kg,12x25kg, 10x30kg

1. Uginanie ze stojac ze sztanga łamaną: 15x30kg, 12x30kg, 10x40kg, 8x50kg
2. Ugianaie stojac ze sztangielkami z supinacja nadragrstków: 10x10kg, 8x15kg
3. Uginananie ze sztangielkaa na modlitewniku: 15x7kg, 12x10kg, 10x15kg

1. Uginanie nadgarstków ze sztanga prosta siedząc - nacwhyt: 2x max x 20kg
2. Uginanie nadgarstków ze sztanga prosta siedząć - podchwyt: 2x max x 20kg

Brzuch i łydke robie ed w kazdy dzien treningowy. Dodatkwo jeden dzien poswiecam na ostry i intensywny wrecz katorzniczy trening brzucha oraz łydek a tak normalnie to zwykle konczy sie na 3-5 seriach wspiec do bó;u czy 2 cwiczeniach na góre i dwóch na dół brzucha.


Dieta bez zmian: 40g białka na posilek, 100gww, w dzien treningu niemal zero fatu bo okolo 40g.
W dzien bez treningu białka tyle samo, 40g ww i 40g wwfatu okolo 120g tluszczu;
Róznie jest. Raz kura, raz wieprzowina, twaróg nawet czasami, szynka wedzona, odzywki, jajka, ryby głównie łosos lub kotlety z mintaja jako zródło białka. Staram sie codziennie cos urozmaicac zeby nie wkradła sie monotonnia.

Cos tam przypadkowo cykniętego:

Buraczkowe bułki Tego jeszcze nie grali smak 10/10, cena 11/10








Przed treningiem dalej 5 capsów RED WOLF-a, 20g bcaa.
Po treningu 20g bcaa i 80-100g carbo w zaleznosci od intensywnosci i czasu treningu.
Nan noc z WPC i WPI Z AllNutrition akurat smak czekolada i do tego masło orzechowe.

Dark side:
Od insy dalej odpoczywam.
Leci antoniusz Biosiry 75mg a od poniedzialku na 100mg wskakuje
Przed treningiem 50mg metanabolu inj z Biosiry.
Wieczorem opisze co bije bo zmienilam nieco repertuar srodków z pewnych wzgledów.

Na ta chwile przyjmijcie te 2 strzykawki na dowód mojego zwycięstwa
Oj jak dobrze ze humor wraca. Z drugiej strony zaraz bede sie meczyl i to pol godziny wbijal



Suplementacja witaminowo-minerałowa:

Rano:

Zestaw witamin i minerałów Multiple Sports Olimp
Beta Karoten 1 caps
Omega 3, 5 caps
D3K2 1 caps
Witamina C 1g
Żurawina i sproszkowana pokrzywa 1 tabs
Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness 1 caps
Colon C Man - łyzka
NAC 1 caps
Czosnek w capsie 1x
Fitolyzna w pascie niecala łyzeczka

Po treningu:

Magnez z B6 400mg
Potas 500mg
NAC 1 caps


Na noc:

Cynk 50mg
Beta Karoten 1 caps
Omega 3, 5 caps
D3K2 1 caps
Magnez z B6 400mg
Potas 500mg
Witamina C 1g
Żurawina i sproszkowana pokrzywa 1 tabs
Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness 1 caps
Colon C Man - łyzka
NAC 1 caps
Czosnek w capsie 1x
Fitolyzna w pascie niecala łyzeczka

Oczywiscie 1,5 litra naparu z pokrzywy, zielonej herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików i około 5g witmany C na caly dzien do picia miedzy posilkami po filiżance
Minimum 3 litry wody w dni bez treningu a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów.

Dzis juz plecy pójda i to na ostro i ilością cwiczen, jedynie ciezary odpuszcze troche.

Natan33

A ja Cię opyerdole za oponę bo w jakim stanie musiała być że wystrzeliła...???
Dobrze że głupi zawsze w życiu szczęście ma (wiem po sobie )
i wystrzeliła przy 80km/h a nie przy 220km/h bo może już byś tu wypiski więcej nie zrobił

Stan byl dobry jak na focie ale dawno nie pompowalem i musiala miec za malo atmosfer a ponizej 0,5 niby pekaja a te opony sda takie ze masz flaka czy pelne i tak nie widac. Kuknij fote.








Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-11-28 10:37:59

Dobre auta, mialem z 2009 roku od nowosci, w marcu sprzedalem, nigdy mnie nie zawiodlo

Dobra łydka Salvatore, 49cm w łydce marzenie, mnie natura nie obdarzyła wielkimi łydkami niestety

Dziwne z tą oponą że yebła...

Auto rzecz nabyta
Mimo to jednak przyjemne dla oka no i trzeba uwazac na blachary hehehheheheh
Ale jak myslicie co jest w tych pompkach nowego?
Niedawno 5,5ml a teraz 9ml

49 to byl szczyt. Teraz 47zm z hakiem ale moment wróci.

Dobra na plecy jade. Pozdro!!!