Ergometr wioślarski pomoc z planem treningowym.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1393

Mam diete, chociaż teraz nie wiem czy przy tych treningach nie będę musiał trochę zwiększyć liczbę kcal. Zobacze jak się będę czuł po 2 tygodniach czy coś spadnie czy nie będę głodował.

Jestem po pierwszym planowym treningu i co mnie zaskoczyło to bardzo wolne tempo 18-20 suwów/min. Jak ćwiczyłem ot tak na oko to moje tempo wynosiło 24-26 suwów a tutaj takie zwolnienie aż dziwnie mi się robiło. Co sądzicie o tym planie? Od pon do czw po 20 min to jest sens ? Czy wskoczyć na wyższy szczebel,aby te 30 min było minimum ?

Edit 1. No ale przecież 5 sesji treningowych tj. 5 treningów mam wykonać w ciągu tygodnia a ja mogę robić 3 max 4 w ciągu tygodnia, dlatego to tak podzieliłem.

Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2018-11-21 21:48:57

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

a na jakim obciazeniu jedziesz, jak tak dajesz to zwiększ opór.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Lifeisgoood

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1393

No tak jak pisałem przy tygodniu z lekkim obciążeniem nastawiłem sobie na ergometrze suwak na 4

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Lifeisgoood
Mam diete, chociaż teraz nie wiem czy przy tych treningach nie będę musiał trochę zwiększyć liczbę kcal. Zobacze jak się będę czuł po 2 tygodniach czy coś spadnie czy nie będę głodował.

Jestem po pierwszym planowym treningu i co mnie zaskoczyło to bardzo wolne tempo 18-20 suwów/min. Jak ćwiczyłem ot tak na oko to moje tempo wynosiło 24-26 suwów a tutaj takie zwolnienie aż dziwnie mi się robiło. Co sądzicie o tym planie? Od pon do czw po 20 min to jest sens ? Czy wskoczyć na wyższy szczebel,aby te 30 min było minimum ?

Edit 1. No ale przecież 5 sesji treningowych tj. 5 treningów mam wykonać w ciągu tygodnia a ja mogę robić 3 max 4 w ciągu tygodnia, dlatego to tak podzieliłem.

Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2018-11-21 21:48:57

A ile masz kcal tak dopytam z ciekawości?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Lifeisgoood

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1393

Plus minus 2950 kcal, nie uwzględniam tutaj tego treningu bo w sumie nie wiem jak to mam zakwalifikować, bo ani to ciężki trening siłowy ani interwał tylko lekkie aeroby może. Więc poczekam jakiś czas zobacze jak waga zareaguje i wtedy coś dodam.

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347440

Ilosc jest jak najbardziej ok.

...

Lifeisgoood

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1393

No to drugi trening za mną, wychodząc z uczelnianej siłowni opiekun (wfista) był bardzo zdziwiony, czemu tak szybko skończyłem swój trening. Odpowiedziałem mu, że taki trening znalazłem na necie z conceptu po czym mi powiedział, że szczerze wątpi w efekty. Dodał, że wiosłując dzisiaj te 20 min to zanim ciało się zaadaptowało to może tak na prawde powiosłowałem 5 min i że tylko przez te 5 min mój organizm pobierał energie z tłuszczu a tak to energia była brana z glikogenu.

Ja już jestem w kropce. Co o tym sądzicie?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

głupoty gada i tyle, niech wytłumaczy zasadę działania treningów interwałowych które trwają krótko nawet 10 minut.

Tu nie chodzi o to by podczas treningu palić tłuszcz, trening ma za zadanie zapoczątkować odpowiednie przemiany, aeroby podkręcają metabolizm n ok 7 godzin interwały go podkręcają na ponad 20 godzin.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Lifeisgoood

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 82 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1393

A jaki wpływ ma metabolizm na odchudzanie ? Tzn. wiem mniej więcej, że np. obecnie mój metabolizm jest bardzo wolny przez to tak zarosłem co było skutkiem braku aktywności fizycznej. Chodząc na ergometr go trochę podkręce tzn. że będę z treningu na trening spalał więcej kcal ?

Zmieniony przez - Lifeisgoood w dniu 2018-11-23 12:26:53

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17701 Napisanych postów 132171 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460727

lepszy metabolizm, lepsza przemiana materii.

z treningu na trening nie, moze i nawet mniejszy będzie wydatek energetyczny, bo organizm się adaptuje do wysiłku, ale będą lepsze przemiany po treningowe.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-11-23 12:46:02

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat