INDEKS GLIKEMICZNY

Ok, teraz rozumiem. Dzieki. Ale powiedz mi dlaczego tak sie zaleca ta glukoze do kreatyny?

Ile powinno sie brac tej glukozy? Np biore BioX MLO w treningowe 3x po 5g a w nietreningowe 2x 5gr... jak powinienem postepowac?

kreatyna to zwiazek ktory sie szybko rozpada a cukier prosty (glukoza) przyspiesza jej transport (kreatyny) do komorek, dzieki czemu nie marnujesz kreatyny (nie pozwalasz na jej rozpad).

mysle ze 30-50g glukozy do 5g kreatyny jest wystarczajaca iloscia

p/s. uzupelnij profil - ulatwia to zadanie ludziom ktorzy maja Ci w czyms pomoc

pozdro!

Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-04-28 22:20:12

banany - IG 45 - czyli banany nie sa dobre po treningu?? Tak z tego wynika...

no przy okazji maja blonnik... to tak po treningu nie bardzo

Cornflakes 55

Płatki kukurydziane 72


co to ma byc kurfa za zestawienie ?!?!

moze to co innego wg nich... ja to mam ze zrodla sam tego nie wymyslalem

za "uniwersalny slownik polsko-angielski, angielsko polski" wyd. Delta

corn - kukurydza
flakes - platki

to jakies lipne zrodlo jak sa takie kwiatki

no dobra moze oni uwazali platki kukurydziane za cos innego jak conrflakes (moze chodzilo im o slodzone cornflakesy albo na odwrot)