zielonicjusz
Witajcie.
Temat pierwszego cyklu poruszany był już niejednokrotnie.
Zaglądam na to forum od kilku miesięcy czytam ,robię notatki, ale zawsze trafie na wpis który psuje to co sobie poukładam.
Przez 6 lat pracowałem jako kierowca na trasach UE. To oznacza 3 tygodnie w miesiącu poza domem w kabinie samochodu.
Jedzenie z puszek i słoików , napoje też z puszki przeważnie w okolicach 5%.
Zero ruchu , zero diety. Jedzenie nieregularne mało wartościowe ale w miarę możliwości jak najczęściej i jak najwięcej.
To wszystko sprawiło że ważyłem delikatnie ponad 60 kg przy 180 cm wzrostu.
Klata prawidłowo zapadnięta a dłonią obejmowałem miejsce w którym powinien być biceps.
Niecałe dwa lata temu zmieniłem pracę. Zaczęło się domowe jedzenie i sporadyczne wypady na siłownię.
Mniej więcej półtora roku temu zacząłem regularne jedzenie. Zacząłem się lepiej czuć i coraz bardziej zwracać uwagę na to co jem.
Zakupiłem kreatynę i tribulus zamontowałem drążek. Ćwiczyłem raczej w domu na siłownię wychodziłem raz czasami dwa razy w tygodniu.
Dieta była taka że jadłem po prostu dużo białka, a treningi nie były w żaden sposób ułożone.
Około pół roku temu zacząłem dietę białko, węglowodany, proteiny ,ale też brakowało tam profesjonalizmu jeżeli chodzi o ilości.
Zacząłem też łykać osłonę na wątrobę i żołądek a po tygodniu metanabol.
Bez piramidek. 30 mg na dobę. Nie brałem ani clomidu ani nic na odblok.
Teraz ważę równo 80 kg. Nie mam brzucha ale gdzie te 80 kg ?
Czuje się pełniejszy cięższy klata już nie jest zapadnięta i nie obejmuję dłonią miejsca gdzie nadal nie ma bicepsa ale...
...33 cm to śmiech .
Mój największy problem jest taki że nie mogę przytyć .
Napisałem co nieco o sobie żeby uniknąć nieporozumień i wpisów że zrobiłem 20 kg na metanabolu i kreatynie.
W temacie jestem zielony ale na podstawie tego co wyczytałem na tym forum idę dalej i mam nadzieję że ktoś mądry zechce pomóc i pokierować.
Aktualnie od prawie dwóch tygodni jestem na diecie
ok 3000 kcal.
160 g białko
103 g tłuszcze
400g węglowodany
od tygodnia osłony essentiale forte i enterol
od dwóch dni metanabol androlab 30mg ed
za 12 dni dojdzie
1-10 deca 200mg e5d
1-12 enan 200mg e5d
W przyszłym tygodniu jadę po towar czy mam coś zmieniać czy jest ok?
Z góry dziękuję za pomoc
Temat pierwszego cyklu poruszany był już niejednokrotnie.
Zaglądam na to forum od kilku miesięcy czytam ,robię notatki, ale zawsze trafie na wpis który psuje to co sobie poukładam.
Przez 6 lat pracowałem jako kierowca na trasach UE. To oznacza 3 tygodnie w miesiącu poza domem w kabinie samochodu.
Jedzenie z puszek i słoików , napoje też z puszki przeważnie w okolicach 5%.
Zero ruchu , zero diety. Jedzenie nieregularne mało wartościowe ale w miarę możliwości jak najczęściej i jak najwięcej.
To wszystko sprawiło że ważyłem delikatnie ponad 60 kg przy 180 cm wzrostu.
Klata prawidłowo zapadnięta a dłonią obejmowałem miejsce w którym powinien być biceps.
Niecałe dwa lata temu zmieniłem pracę. Zaczęło się domowe jedzenie i sporadyczne wypady na siłownię.
Mniej więcej półtora roku temu zacząłem regularne jedzenie. Zacząłem się lepiej czuć i coraz bardziej zwracać uwagę na to co jem.
Zakupiłem kreatynę i tribulus zamontowałem drążek. Ćwiczyłem raczej w domu na siłownię wychodziłem raz czasami dwa razy w tygodniu.
Dieta była taka że jadłem po prostu dużo białka, a treningi nie były w żaden sposób ułożone.
Około pół roku temu zacząłem dietę białko, węglowodany, proteiny ,ale też brakowało tam profesjonalizmu jeżeli chodzi o ilości.
Zacząłem też łykać osłonę na wątrobę i żołądek a po tygodniu metanabol.
Bez piramidek. 30 mg na dobę. Nie brałem ani clomidu ani nic na odblok.
Teraz ważę równo 80 kg. Nie mam brzucha ale gdzie te 80 kg ?
Czuje się pełniejszy cięższy klata już nie jest zapadnięta i nie obejmuję dłonią miejsca gdzie nadal nie ma bicepsa ale...
...33 cm to śmiech .
Mój największy problem jest taki że nie mogę przytyć .
Napisałem co nieco o sobie żeby uniknąć nieporozumień i wpisów że zrobiłem 20 kg na metanabolu i kreatynie.
W temacie jestem zielony ale na podstawie tego co wyczytałem na tym forum idę dalej i mam nadzieję że ktoś mądry zechce pomóc i pokierować.
Aktualnie od prawie dwóch tygodni jestem na diecie
ok 3000 kcal.
160 g białko
103 g tłuszcze
400g węglowodany
od tygodnia osłony essentiale forte i enterol
od dwóch dni metanabol androlab 30mg ed
za 12 dni dojdzie
1-10 deca 200mg e5d
1-12 enan 200mg e5d
W przyszłym tygodniu jadę po towar czy mam coś zmieniać czy jest ok?
Z góry dziękuję za pomoc
Krzysztof Piekarz
Aleks
lodzianin1
Mastornxl
flex1976
