Białko czy Gainer?

Witam mam kretynę allnutrition i moje pytanie brzmi, czy można ją łączyć z gainerem? czy raczej lepiej po prostu białko?
ogólnie to jaka jest różnica między białkiem a gainerem? wiem, że pewnie było wałkowane 100 razy na forum, no ale jak ktoś może tak w jednym zdaniu podsumować to bym był wdzięczny. Zastanawiam się po prostu co kupić do tej kreatyny

na własna rękę ok ale żeby to miało ręce i nogi, jakoś poukładane skałdnie że jak idziesz na trening nawet w domu to wiesz co masz zrobić a nie dzisiaj może pompki zrobi albo ręce. Co do odżywiania jak nie ma jakiegoś mega ciśnienia to 10 wskazówek żywieniowych starczy.

juz troche doczytałem, w takim razie moze najlepsze byłoby połaczenie kreatyna + odżywka białkowa + węglowodany??

nie ma czegoś takiego jak najlepsze połączenie, bo kreatyna to kreatyna, a białko i węglowodany powinny być dostarczone z prawidłowego odżywiania, a ewentualnie białkiem czy gainerem dobić ich braki lub jako zastąpienie posiłku w sytuacjach awaryjnych

rozumiem, ale czy można w ten sposób przyjmować? kreatyna + odżywka białkowa + węglowodany ? oczywiście pokarmem swoją drogą, chodzi mi o odżywki

ta kreatyna allnutrition +
https://allegro.pl/sfd-wpc-protein-plus-900g-bialko-serwatkowe-whey-i7621381594.html
+
https://allegro.pl/sfd-iso-energy-plus-1000g-weglowodany-energia-sila-i7124685209.html
moze byc takie polaczenie? dobre to produkty?


Zmieniony przez - kubal456 w dniu 2018-10-29 13:32:08

produkty dobre, ale użycie ich przez Ciebie zupełnie bezzasadne i nie potrzebne

Musisz na początku opanować podstawy z zakresu odżywiania. Odżywki są ok jednak nie znając podstaw nie zabardzo ci się przydadzą

O ile kreatyne mozesz zostawic to postaraj sie ogarnac diete przynajmniej na podstawowym poziomie i pozniej siegaj po reszte prochu :)

Panowie rozumiem was, no niestety jestem początkujacy jak widzicie. Nie mam zbytnio czasu bawić się w jakieś układanie diety, a tym bardziej liczenie kalorii i jedzenia jakichś tam specjalnych potraw. Nie przyniesie to jakichkolwiek skutków jak będę po prostu starał się po swojemu jeść ? oczywiście nie mam na myśli śmieciowego jedzenia tylko jakies jajecznice na sniadanie, obiady z piersią z kurczaka, duza ilosc owocow i warzyw itp.

Gainer to taki kurczak z ryzem, białko to sam kurczak tak w skrócie to można opisać

anubis84 bo widze, ze jestes ekspert w tych tematach, zawsze doradzisz, powiedz mi, czy takie treningi " na własną rękę" z dietą " na własną rękę" mają sens? już nie chodzi mi o to żeby sie rozrosnąć nie wiadomo jak, tylko po prostu, żeby jakiekolwiek efekty było widać tych treningów...