Tomassso
Przysiad max 68-72 wyrwe z ziemi nie uszkadzajac sie, podobnie OHP
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1036
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
To rob wykroki z hantlami albo przysiady bułgarskie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1036
Wykroki z hantlami robię cały czas,
A bułgarski chyba trzeba będzie zacząć A tydzień dwa jak skończę maksymalna możliwość rwania sztangi z ziemi na przysiad
A bułgarski chyba trzeba będzie zacząć A tydzień dwa jak skończę maksymalna możliwość rwania sztangi z ziemi na przysiad
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787695
TomasssoPrzysiad max 68-72 wyrwe z ziemi nie uszkadzajac sie, podobnie OHP
Jak nie będzie stojaków to za wiele nie pójdziesz z ciężarem, wyjściem jest dodawanie kolejnych ćwiczeń albo wstępne zmęczenie przed przysiadami czyli dasz przed siadami np wykroki albo gobleta i będzie git.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1036
A jakby dać właśnie wykroki - przysiady - prasa siedząc, tzn wyprost nóg?
3 ćwiczenia jedno po drugim
3 ćwiczenia jedno po drugim
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787695
Nogi można skatować w 10 minut dobrą składanką tylko trzeba sobie dozować doznania miłe.
Jeśli bez stojaków jest teraz ciężko z dokładaniem to po pierwsze można dać to wstępne zmęczenie np przed siadami dać wyprosty 3-4 serie, a dodatkowo w siadzie dać fazę negatywną 4 sekundy i zrobisz nogi aż miło bez stojaków.
Jeśli bez stojaków jest teraz ciężko z dokładaniem to po pierwsze można dać to wstępne zmęczenie np przed siadami dać wyprosty 3-4 serie, a dodatkowo w siadzie dać fazę negatywną 4 sekundy i zrobisz nogi aż miło bez stojaków.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
TomasssoWykroki z hantlami robię cały czas,
A bułgarski chyba trzeba będzie zacząć A tydzień dwa jak skończę maksymalna możliwość rwania sztangi z ziemi na przysiad
No zebys przy tym rwaniu sobie nic nie uszkodził.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
1036
Faza negatywna 4 sekundy...ale jak wtedy z ciężarem?
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349882
No chyba logiczne, ze będziesz wówczas uzywal mniejszego?
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
trening dolnych partii dla kobiety - prośba o ocenę
Następny temat
Początkująca. Jak zacząć?
