posilek bialkowo-tluszczowy do pracy

Witam. Z racji, że pierwszy posilek mam bialkowo-tluszczowy chcialbym żebyście zaproponowali mi takie kompozycje, aby posilek, ktory jest jedzony w pracy(okolo godziny 12, z samego rana nigdy nie mam apetytu) pozostał smaczny i sycący, mimo ze minelo kilka godzin od jego przygotowania i jest juz zimny, a jednoczeście byl dość szybki i latwy w przygotowaniu; wszelkiej masci jajecznice, omlety na zimno są fatalne. Co radzicie?


Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2018-10-11 18:57:01

To weź sobie kiełbasę, kawałek sera goudy do kiełbasy (ja bym jeszcze ogórek konserwowy wziął do tego) a na deser orzechy. Zerowy czas przygotowywania, full pełnowartościowe.

sałatkę z jajek, awokado, fety, mozna dodać trochę serka wiejskiego.

mi najbardziej smakuje klasyczna owsianka/jaglanka+wpc+owoc, aktualnie stosuję wpc pure to dosypuję karobu do tego, mógłbym to jeść 5x dziennie jak zrobisz i dzień wcześniej to na następny dzień będzie dobra

Pewnie tak, ale tak jak napisalem- ma to byc posilek bialkowo-tluszczowy, bez węgli ;)

Wszelkie orzechy, pestki, nasiona :)

mój błąd zrozumiałem, że peirwszy jesz BT to kolejny do pracy nie musi
Fighter u siebie ma fajny pudding
https://www.sfd.pl/post-p18620258.html 

Koktajl - tłusty twaróg, orzechy/masło orzechowe, kakao, śmietana/kefir. Ew. białko w prochu. Wszystko mix. I w pracy - 30 min przed jedzeniem wrzucam do zamrażarki - wychodzi gęste budyniowo/lodowo coś.
Smaczne. Zcasami dorzucam owoce - ale Ty nie chcesz węgli...


Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-10-12 13:38:22

jajka pod każdą postacią, wędliny , kiełbasy, mięso, ryby, orzechy, nasiona, sery ale raczej mozzarella czy żółty lub tłusty twaróg ... ja teraz też już drugi tydzień do południa nie jem węgli i dwa pierwsze posiłki są bez także da się i można kombinować

Serniki low carb - robisz poprzedniego dnia i ładujesz z rana do pojemników
Karkówka na zimno w warzywach duszona
sałatka rybno-jajeczno-majonezowa

Prostsze jak budowa cepa: orzechy. Migdały są smaczne i mają dużo białka i tłuszczu a mało węgli.

Dobrze smakuje na zimno też upieczone udko z kurczaka (łatwe do zrobienia). Na deser do niego orzechy włoskie i albo migdały i gotowe.


Zmieniony przez - flash616 w dniu 2018-10-25 18:40:20

orzechy to przekąska, dodatek do posilku, a nie pelnowartościowy posilek