Wiek : 24
Waga : 81
Wzrost : 182
Cel treningowy : Redukcja póki co
Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące
Uprawiane inne sporty : Bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : 2400kcal teraz, ~220g B ~200g W ~90g T
Przeciwskazania medyczne : żadne
Zażywane suplementy : witaminy, kwasy omega 3, białko
Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy
2 miesiące temu ważyłem 90kg, Udało mi się schudnąć 9kg. I nie za bardzo wiem kiedy zakończyć redukcje, wydaje mi się ze mam za mało mięśnia żeby ja dalej ciągnąć bo pozostanie tylko skóra i kości :D Dużo czytałem w internecie, tu na forum, ale nadal nie wiem. Czy lepiej zrobić już trochę masy a potem to zredukować czy lepiej za 1 zamachem jak najwiecej fatu spalić ? Dorzucam 2 zdjęcia z teraz i 2 z sierpnia :)