Split 4 x w tygodniu, 3 różne treningi

Witam,

jestem w trakcie układania planu na splita 4 x w tygodniu, gdzie robione są wyłącznie 3 różne treningi. Przykładowo: pon- A, wt- B, śr- wolne, czw- C, pt- A. sb- wolne, ndz- wolne. pon- B (...) itd. Taki format musi pozostać.
Pytanie- jak przy takim planie najlepiej podzielić partie mięśniowe? Plan będzie wykonywany przez średnio-zaawansowaną kobietę. Cel- redukcja i ujędrnienie.
Będę wdzięczny za każdą pomoc.

Pozdrawiam

A B C A

A kolejny tydzien wypada B C A A więc 2 treningi A pod rząd wypadną

Nigdy nie będzie 2 takich samych treningów z rzędu, w tym kolejnym będzie B C A B.

ja bym juz dał push pull 2x tydzien aprtia.

Bo masz abca
bcab
to co kolejny będzie
cabc