Ile BF? (Foto), Redukcja?

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

Idzie bardzo dobrze. Pilnuj żeby w pasie za szybko nie przybywało.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787695

Na razie zmiany kosmetyczne, ale waga nie poszła bardzo do góry. Ważne, że nie podlało i można przypuszczać, że sporo poszło w muskle.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

Tonino

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 524 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9882

Dzięki Panowie, w takim razie kontynuuje tym schematem, zobaczymy co będzie za 2 m-c. Niestety na weekend dopadło mnie lekkie przeziębienie i prawdopodobnie będę miał tydzień wymuszonego deload, chociaż liczę na to, że w piątek trening zrobię. Zmniejszyłem na ten okres 300 kcal, skoro nie ma treningu to chyba bez sensu tyle jeść. Pozdrawiam

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787695

Jak się coś przykleiło to wylecz się do końca i wróć na siłke w pełni zdrowy, zeby Cię mocniej nie rozłożyło.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

Deload lepiej sobie darowac. Zrob 2-3 dni wolnego i wracaj z pełną parą.

...

Tonino

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 524 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9882

Cześć, wracam z kolejnym porównaniem i bardzo chętnie wysłucham wszelkich rad (dołożyć kcal / zmniejszyć / mini-cut / redukcja / dalej masa).
Jak widać po wymiarach nóg, miałem ból przy fazie wyprostu (wypchnięcia bioder do przodu) któregoś z mięśni w przedniej części w zgięciu biodra. Z tego powodu odpuściłem trening nóg (miesiąc ?), od 2 sesji wróciłem, dalej lekko boli ale jakoś sobie radzę, nie prostuje też na maksa w górnej fazie ruchu.
Reszta niby do przodu, ale po fotkach chyba średnio to poszło od wrzutki numer 2. Siła w miarę spoko jeśli chodzi o górnej partie, nogi ...

10.08.2018	30.09.2018	10.11.2018
Waga: 83.2	Waga: ? (ok. 87)	Waga: ? (ok. 90)
Klata: 99	Klata: 101	Klata: 103
Biceps: L 36 / P 35	Biceps: L 37 / P 36	Biceps: L 39 / P 38
Talia: 84	Talia: 85	Talia: 86.5
Brzuch: 92	Brzuch: 93	Brzuch: 94
Biodra: 100	Biodra: 100	Biodra: 102
Udo: 56	Udo: 58	Udo: 57
Łyda: 38	Łyda: 38	Łyda: 38

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6926 Napisanych postów 63317 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 787695

Masuj dalej jednak jeśli pas będzie przy następnym pomiarze w górę to trzeba zrewidować dietę ewentualnie nieco przyciąć.

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349884

Masa jakosciowa. Moze poleci jeszcze troche fatu przy okazji.

...

Tonino

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 524 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9882

Witam Panowie, mały update. Coraz bardziej zastanawiam się nad redukcją, ale, że mało się znam to pytam was tradycyjnie, co dalej :D (boje się tylko, że mało zbudowałem i po redukcji nie wiele co zostanie z poziomu z którego zaczynałem). Hip flexor dalej nie pozwala na wykonywanie przysiadów, roluje, rozciągam i narazie nogi na maszynach. Po czwartkowym treningu też mnie barki boli jak robię ruch taki jak do rozpiętek (ręce przed siebie) przy fazie napięcia klaty, mam nadzieję że po świętach będzie już ok.