SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Ile BF? (Foto), Redukcja?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1669

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3332 Napisanych postów 42735 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329631
Idzie bardzo dobrze. Pilnuj żeby w pasie za szybko nie przybywało.

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3131 Napisanych postów 50532 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 677673
Na razie zmiany kosmetyczne, ale waga nie poszła bardzo do góry. Ważne, że nie podlało i można przypuszczać, że sporo poszło w muskle.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 521 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9429
Dzięki Panowie, w takim razie kontynuuje tym schematem, zobaczymy co będzie za 2 m-c. Niestety na weekend dopadło mnie lekkie przeziębienie i prawdopodobnie będę miał tydzień wymuszonego deload, chociaż liczę na to, że w piątek trening zrobię. Zmniejszyłem na ten okres 300 kcal, skoro nie ma treningu to chyba bez sensu tyle jeść. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3131 Napisanych postów 50532 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 677673
Jak się coś przykleiło to wylecz się do końca i wróć na siłke w pełni zdrowy, zeby Cię mocniej nie rozłożyło.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3332 Napisanych postów 42735 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329631
Deload lepiej sobie darowac. Zrob 2-3 dni wolnego i wracaj z pełną parą.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 521 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 9429
Cześć, wracam z kolejnym porównaniem i bardzo chętnie wysłucham wszelkich rad (dołożyć kcal / zmniejszyć / mini-cut / redukcja / dalej masa).
Jak widać po wymiarach nóg, miałem ból przy fazie wyprostu (wypchnięcia bioder do przodu) któregoś z mięśni w przedniej części w zgięciu biodra. Z tego powodu odpuściłem trening nóg (miesiąc ?), od 2 sesji wróciłem, dalej lekko boli ale jakoś sobie radzę, nie prostuje też na maksa w górnej fazie ruchu.
Reszta niby do przodu, ale po fotkach chyba średnio to poszło od wrzutki numer 2. Siła w miarę spoko jeśli chodzi o górnej partie, nogi ...

10.08.2018 30.09.2018 10.11.2018
Waga: 83.2 Waga: ? (ok. 87) Waga: ? (ok. 90)
Klata: 99 Klata: 101 Klata: 103
Biceps: L 36 / P 35 Biceps: L 37 / P 36 Biceps: L 39 / P 38
Talia: 84 Talia: 85 Talia: 86.5
Brzuch: 92 Brzuch: 93 Brzuch: 94
Biodra: 100 Biodra: 100 Biodra: 102
Udo: 56 Udo: 58 Udo: 57
Łyda: 38 Łyda: 38 Łyda: 38

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3131 Napisanych postów 50532 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 677673
Masuj dalej jednak jeśli pas będzie przy następnym pomiarze w górę to trzeba zrewidować dietę ewentualnie nieco przyciąć.
1

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3332 Napisanych postów 42735 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 329631
Masa jakosciowa. Moze poleci jeszcze troche fatu przy okazji.
1

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningu na wyskok (pomoc w sprawdzeniu)