Muszę odchudzić męża - help

Nie za mało tych kalorii jak na faceta ?


nie mów że takie snaidanie jada, myślę że 1 g cynamonu to maks. Owsianka + mięso dziwnie się komponuje

posiłek 2 to taka przegryzka bardziej

3 po co ta bułka z czym ją zje, zostaw ciecierzyce daj jakieś mięso

Sos najlepiej samemu cos ogarnać a nie gotowca

Za malo, pisałam żeby dodać do 2500 minimum. Mało warzyw i tak trochę bez pomysłu. Jakieś ograniczenia macie?

śniadanie - jaja, masło, pomidor, ogórek, cebula, chleb żytni
obiad - mięso, kasza/ziemniak/makaron, warzywa
kolacja- jw. np. tylko inne mięso
Najlepiej wszytsko domowe...

NIe mamy żadnych ograniczeń. Mąż lubi hummus więc stąd ta ciecierzyca. Lubi też grejfruty. Trochę tak dokładałam na łapu capu, nigdy tyle nie je....ogólnie to je bardzo zdrowo ( owsianka, kasze, indyk, warzywa, warzywa strączkowe, avocado, ryby itd...do 20tej je super, a po 20 podżera i lubi czerwone wino, no i słodycze...:)

sos oczywiście domowy: sok z cytryny/miód/oliwa 1/1/1

Czyli do 20 się nie najada...

guzik a nie je zdrowo
jeść zdrowo to znaczy jeść tak by być nasyconym i by nie trzeba było posiłkować się słodyczami

3 posiłki na dzień
dla przykładu:

1. jajecznica z 4 jaj z pieczarkami, cebulą, papryką, 4 plastrami dobrej jakości wędzonego boczku, usmażona na łyżeczce gęsiego smalcu, warzywa, połówka awokado

2. worek kaszy gryczanej, duży kotlet schabowy bez panierki usmażony na oleju kokosowym czy maśle klarowanym, warzywa, kubek kefiru

3. Miska warzyw i owoców (kilkanaście sztuk malin, jagód, 2 gruszki, 2 brzoskwinie) czy tam zamiast owoców w formie "stałej" koktajl na ich bazie

Prosto i bez kombinacji alpejskich

Przy wysokim cholesterolu? I prawie zerowej aktywności? Kurcze, chyba się boję....

przestań, to nie ma nic do rzeczy
im więcej tłuszczu w pożywieniu tym mniej cholesterolu musi produkować organizm
co jest dobre, bo odciąża wątrobę

a wysoki wynik cholesterolu z krwi też nic nie znaczy
prędzej wysokie trójglicerydy
a trójglicerydy biorą się z cukru i toksyn, które przechodzą przez wątrobę
a nie od jaj, masła, oleju kokosowego, lnianego czy kilku plastrów boczku

póki co serwujesz mu jadłospis na to by dalej był gruby i niewydolny

Boże...a jęsli Ty masz racje...