kretka+eca+aeroby

Robilem cykl z eca. zrzucilem ok 12 cm z pasa, ale i lapka mi poleciala w dol- z 42 na 40,5. Kupilem sobie teraz kretke i sie zastanawiam czy wziasc ja sama i zrobic cyklik masowy czy moze polaczyc ja z eca. Najbardziej zalezy mi zeby nie zalapac tluszczyku i zeby bicek i triceps wrocil do formy czyli do 42cm. Co powiecie o takim rozwiazaniu:
1)PN:
- 5g kreatyny na 60min po posilku a jednoczesnie na 30 min przed treningiem silowym. Przed samym trenigiem kawka.
- 5g kreatyny zaraz po treningu
2)WT:
- 5g kreatyny na 60min po posilku a jednoczesnie na 30 min przed treningiem silowym. Przed samym trenigiem kawka.
- 5g kreatyny zaraz po treningu
3)SR:
- 60 min aeroby na czczo tylko na thermalu (2 tabsy)
-zaraz po aerobach kratynka (5g) i po 30 min sniadanko z duza iloscia bialeczka
4)CZ - identycznie jak pn i wt
5)PT - j/w
6)SB i ND - - 60 min aeroby na czczo tylko na thermalu (2 tabsy)
-zaraz po aerobach kratynka (5g) i po 30 min sniadanko z duza iloscia bialeczka

No i do tego dietka z ponad 2g bialeczka na kg i ok 3-4g ww na kg + duzo wody minerlanej i witaminki no i kretka z glukoza. Wiem ze nie jest latwo rosnac w miesnie i zrzucac tluszczyk ale moze sie udaCzekam na jakies sugestie!!! pozdrawiam!!! (ten post jest tez na themie by snoopdog ale pozniej uznalem ze tam nie wyszyscy zagladaja to zarzucilem go tez tutaj)


Zmieniony przez - blazej1901 w dniu 2004-04-27 17:40:41

no tez dobry pomysl. tak wlasnie zrobie. wielkie dzieki!!!!! nie jest to najwazniejsze ale sogacz polecial

co do tego jak i ile i kiedy brac to moze ktos inny Ci doradzi a ja Ci tylko moge powiedziec jedno:
jesli przy braniu kreatyny masz zamiar pic kawe to mozesz wyrzucic ta kreatyne albo sprzedac bo nic Ci nie da. Przy kreatynie nie wolno zazywac kofeiny.

no wiesz, bardzo duzo osob bierze kretke i pije kawe. Quart np. bardzo chwali branie kretki z thermalem ( a tam w jednym, tabsie jest 200mg kofeiny). a kawa to co jak nie kofeina? wiec pic kawe chyba moge

Jeżeli bierzesz ECA przed treningiem to kreatyne bierz tylko po treningu.. u mnie sie to sprawdzało OK.. trzeba zrobić przerwe najlepiej 2h pomiędzy nimi.. no ale nie wiem czy 2cm zrobisz.. wątpie.

wiem, te 2 cm to teraz cel, ktorego bede staral sie osiagnac

ale jest sens brania kretki i robienia aero w dni bez terningu? tzn moze inaczej bo sens jest ale czy moge sie spodziewac chciaz tych +0,5 cm w lapce a jednoczesnie ze nie nabawie sie tluszczyku na brzuchu?

Każdy jest inny.. raczej bardziej dieta sie liczy niż te aeroby..

no dobra to dieta wysoko bialkowa z bilansem wychodzacym mniej wiecej na zero> czy przy takim rozwiazaniu kretka mi cos da? czy wogole nic. Bo moze doloze troche ww do dietki a same aeroby zapobiegna w duzym stopniu odkladaniu sie tluszczu. Bo jak robie na czczo to spalam odrazu tluszczyk a jak pozniej odrazu bym zjadl wysokobialkowe sniadanko to zatrzymam katabolizm a co tluszczyku spalilem podczas aerobow to spalilem. dobrze mysle?

bo nie chodzi mi o jakies duze przyrosty, na cyklu redukcyjnym tylko jakos mi biceps, triceps i barki "spadly" w jakis znaczacy sposob

Spóbuj powinno być OK.. wszystko jednak tak jak pisałem zależy od bilansu kalorycznego.

to zostawic bilans na zero czy dolozyc wegielkow? chyba narazie zostawie bo jakos teraz panicznie boje sie dodatkowego tluszczyku