Łączenie diety.

Witam,
Jestem tu nowy i chciałbym się dowiedzieć od ludzi, którzy przeszli niejedną dietę, a wiem, że tu tacy są, jak to wygląda. Mam do każdego posiłku jeść 70gr.ryżu brązowego, lub kaszę, lub 6 kromek pieczywa wassa i teraz takie pytanie do Was, czy mogę to połączyć ? Chodzi mi o to, że np. dam 40gr. ryżu przed ugotowaniem i do tego 3 kromki pieczywa, przejdzie takie coś ?
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź i poświęcony mi czas.

Jesli Ci to pasuje to makro to nie ma przeciwskazan chyba

Tak, nie ma problemu byś spożywała kilka różnych źródeł węglowodanów w posiłku.
Proponuję też nie ograniczać się wyłącznie do ryżu brązowego, kaszy, chleba wasa, a korzystać z pełnej gamy produktów zawierających węglowodany złożone.

Super, bardzo Wam dziękuję ! To mam jeszcze jedno pytanko, jeśli powinienem jeść 70gr.ryżu brązowego a dam tak, jak pisałem 40gr.+3 kromki to wyjdzie mniej więcej na to samo, tak ? Jeszcze raz, bardzo Wam dziękuję !

Tak, mniej więcej wyjdzie na to samo.
Ilości produktów możesz porównywać np tutaj https://potreningu.pl/calculators/calories 

zależy jakie te kromki, mozliwe że tylko 2 Ci będą potrzebne, musisz w tabelach to sprawdzić

Od tego typu wyliczeń masz tabele lub dzienniki żywieniowy potreningu.pl Wrzucasz tam produkty i wszystko Ci podlicza.