SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie - problem w głowie

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2106

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 544
Cześć!
Chciałabym schudnąć. Do idealnej wagi (obliczanej kalkulatorami oraz swoimi poprzednimi doświadczeniami) brakuje mi zrzucić 20 kg. Odrzuciłam już mniej zdrowe jedzenie, ale jednak pokuszę się o jakiegoś kebaba, czy też lubie smażone mięso... Schudłam już 10 kg, ale takiej właściwej motywacji brakuje mi do dalszej walki. Nie odmawiam sobie zbyt wielu, dlatego proszę Was o radę.
Co było takim waszym motorkiem, żeby faktycznie wziąć się za siebie i jeść zdrowo? Nie oczekuję cudów. Wiem, że nie da się tego zrobić na pstryknięcie palców, ale na pewno każdy z Nas miał taki przełom w życiu, że przeszedł na tę zdrową kuchnię.
Jak sobie "poukładać" w glowie to przejście z FAT na FIT?
Proszę Was o pomoc, bo doszło do tego, że nie chcę wychodzić nawet na basen. Wstydzę się swojego ciała, uciekam od poznania kogoś nowego, bo w głowie mam tylko kompleksy.
Dodam, że ważyłam 52kg, a teraz 80... Mimo wszystko nie potrafię odmówić sobie czegoś niezdrowego.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1154 Napisanych postów 2449 Wiek 38 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 34643
w sumie racja robic cos przez jakis czas i wrócic spowrotem na ten sam tor jest totalnie mijającym sie celem do osiagniecia. Diety nie wybiera sie na jakis czas

jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699310
W głowie to musisz sobie sama poukładać
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
https://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
https://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal
https://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
https://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 544
Z pewnością muszę zrobić to sama, ale chciałabym uzyskać ewentualnej porady, jak dobrze się na to nastawić
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699310
Tutaj nie ma filozofii . Musisz zdecydować czy chcesz brac się za siebie i robić porządek ze swoją sylwetka lub chcesz dalej ukrywać się i wstydzić swojej nadwagi . Bierz się w garść i układaj diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 544
W sumie ściśle, zwięźle i na temat ;)
Dziś w głowie pojawiła się koncepcja diety. Dużą motywacją i wsparciem będą moi bracia, którzy już są w trakcie diety, a jeden z nich ma 30kg za sobą. To motywuje. Mam tylko nadzieję, że dotrwam i nie dam się znów wciągnąć w śmieciowe jedzenie oraz niezdrowy styl życia.
Dzięki ;)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9032 Napisanych postów 82679 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699310
No to poproś brata żeby co jakiś czas „ kopnął cię w dupę „
Ważne jest właśnie wsparcie innych . Motywacja dla Ciebie może być rownież prowadzenie dziennika może być nawet tutaj na forum
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
smażyć mozna tylko trzeba umieć, nie smażysz w głębokim tłuszczu, można natłścić patelnie, czy popsikać jakimś pamem czy jak tłustsze mieso to nawet nie trzeba nic dodawać bo samo się wytopi np z takiej karkówki.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-10 07:08:39

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 6333 Napisanych postów 5210 Wiek 37 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 115535
ja sobie wykupiłam dietę na potreningu.pl i mam zamiar się jej trzymać. Masz listę zakupów, wpadasz do sklepu kujujesz tylko to co trzeba i nie ma podjadania :) w głowie Ci nikt nie przestawi niestety ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 12128 Napisanych postów 21946 Wiek 54 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 627073
Coś jest nie tak skoro i Ty i bracia musicie sie odchudzać. Najwyraźniej macie złe nawyki żywieniowe wyniesione z domu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 536 Napisanych postów 15855 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 256574
oj sposobów na gubienie tłuszczu bez katowania się jest całe mnóstwo
ale
najpierw pokaż co jesz - jak wygląda przykładowy dzień
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 12 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 544
Teraz to ja jem mnóstwo niezdrowych rzeczy i zdaję sobie z tego sprawę :) Byłam już na diecie, ktora pozwoliła w ciągu 3 miesięcy zrzucić ze mnie 15 kg i zamierzam do niej wrócić. Tym razem nie zamierzam odpuścić :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcję. Zbyt mało kalorii?

Wiecej