Odwodnienie po treningu

dotej pory jechalem na samej wodzie lecz po ostatnim biegu odwodnilem sie (lekarz przepisal mi elektrolity i cos na żołądek) zastanawiam sie czy warto inwestowac w napoje izotonczne i jesli tak to czy te z supermarketow? bo slyszalem ze to syf. Teraz ogolnie przykladam owiele wieksza wage do regolarnego pica wody czy to wystarczy?

Poczytaj o robieniu izotoników samemu w domu .Szybko łatwo i dość tanio :)

A co złego w tych z supermarketu jest, wszędzie pija na zawodach czy to gatorade, powerade i raczej to jest to samo. Zależy jakie biegi, na krótkich dystansach 5-10km raczej się nie odwodnisz. No chyba że juz wcześniej zaniedbałeś nawadnianie organizmu.

kwestia czyjestes przewrazliwiony na punkcie prozdrowotnym, czy tez nie.
co prawda marketowe izo zawieraja czasem dodatki, jak barwniki, ktore nikoniecznie sa tam potrzebne

jak chcesz to rób sam izotoniki: woda, miód, cytryna, sól ale ze sklepu sa ok... nie pijesz ich codziennie chyba. Tym bardziej, że to raczej nie po biegu się odwodniłeś tylko już wcześniej ....

Odwodnienie o ile nastąpilo, to nie bez powodu. Polecam skupić się na jakosci. spożywanej wody. Wysokozmineralizowana np. Muszyna, Muszynianka. Do tego dobrze zbilansowana dieta.

woda źródlana lepiej nawadnia niż woda mineralna ....

skad te dane Lucynko?%)

Chyba miało być "lepiej odwadnia"