...
Napisał(a)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17 lat
Waga : 79,800
Wzrost : 170cm
Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : prawie 3 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne :nie mogę być na ketozie, mam w tedy problemy z tarczycą, choć nie wykluczam, że moja wcześniejsza dieta była źle ułożona
Zażywane suplementy : Białko , witaminy + minerały , magnez , żen-szeń , ashwaganda, wyciąg z dziurawca, czasami dodatkowo enzymy na trawienie
Ostatnio przerabiany plan: push pull 4 dniowy
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad - odpada przez uszkodzone kolana
MC- 93kg - up
Wyciskanie na ławce leżąc - 122,5
Zmieniony przez - Jojcek w dniu 2018-09-08 20:03:43
Zmieniony przez - Jojcek w dniu 2018-09-08 20:06:45
Wiek : 17 lat
Waga : 79,800
Wzrost : 170cm
Cel treningowy : Czysta masa mięśniowa
Staż treningowy na siłowni : prawie 3 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty :
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne :nie mogę być na ketozie, mam w tedy problemy z tarczycą, choć nie wykluczam, że moja wcześniejsza dieta była źle ułożona
Zażywane suplementy : Białko , witaminy + minerały , magnez , żen-szeń , ashwaganda, wyciąg z dziurawca, czasami dodatkowo enzymy na trawienie
Ostatnio przerabiany plan: push pull 4 dniowy
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):
Przysiad - odpada przez uszkodzone kolana
MC- 93kg - up
Wyciskanie na ławce leżąc - 122,5
Zmieniony przez - Jojcek w dniu 2018-09-08 20:03:43
Zmieniony przez - Jojcek w dniu 2018-09-08 20:06:45
...
Napisał(a)
Nie wpisujesz gotowych produktów tylko jak robisz jajecznice to dajesz w wypisce jaja normalne.
A liczyłeś zapotrzebowanie bo na te parametry 5000 się wydaje bardzo dużą ilością
A liczyłeś zapotrzebowanie bo na te parametry 5000 się wydaje bardzo dużą ilością
1
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
oczywiście tylko że na swoim zapotrzebowaniu ja zwyczajnie w świecie jestem głodny i ciągle chudnę, jestem ekto w dodatku lubię troszke poprzerzucać i na samym treningu dość dużo przepalam, w dodatku muszę ćwiczyć na wf w szkole, nie jestem jakoś bardzo ulany. Dodatkowo kręce aeroby raz w tygodniu tak okolo 20 min
...
Napisał(a)
No i na tych 5 tysiącach się czujesz głodny i chudniesz ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Poprzedni temat
Jak obliczyć poziom tkanki tłuszczowej
Następny temat
Czego dostarczać organizmowi w określonych posiłkach ?
Polecane artykuły