Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
39
Witam. Mam pewien problem. Dwa miesiące temu zacząłem ćwiczyć podciaganie wraz z aplikacją 50 pullups działa to na takiej zasadzie że co drugi max 3 dzień od 38 do 60 powtorzen oczywiście seria 6-12 razy i 2 minuty pszerwy cwicze na drążku a dokładniej staje na krzesło po czym opuszczam się powoli, efekty w postaci mięśni są, czuć miesnie w przeciwienstwie do kiedyś przed treningami ale co miesiąc sprawdzam wyniki i jak podciagalem się max 4 razy tak dalej podciagam się 4 razy. W przyszłości mam zamiar pujsc do wojska za rok góra za dwa lata a wiem że podciaganie jest ważne przynajmniej kilkanaście razy. Chcę tylko jeszcze napisać że mam 21 lat 80 kg wagi oraz 179 cm wzrostu. Proszę o pomoc!!!!!
Zmieniony przez - Kielbasa112 w dniu 2018-08-24 19:21:46
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
mozesz tez smarowanie stosować, jak ma np drążek w przejęciu w drzwiach, idziesz np do kuchni przechodzisz pod drążkiem robisz jedno podciągniecie, idziesz do kibla, przechodzisz pod nim robisz jedno podciągnięcie i tak co pod nim przechodzisz robisz 1 powtórzenie
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
39
właśnie tak robię w poniedziałek trening wtorek wolne środa trening czwartek wolne piątek trening sobota wolne.nic nie ćwiczę kiedyś dużo biegałem box też dwa lata trenowalem ale to było 5 lat temu
Zmieniony przez - Kielbasa112 w dniu 2018-08-24 19:57:45
Zmieniony przez - Kielbasa112 w dniu 2018-08-24 19:58:00
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6530
Napisanych postów
62335
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
778039
Kielbasa112
właśnie tak robię w poniedziałek trening wtorek wolne środa trening czwartek wolne piątek trening sobota wolne.nic nie ćwiczę kiedyś dużo biegałem box też dwa lata trenowalem ale to było 5 lat temu
Zmieniony przez - Kielbasa112 w dniu 2018-08-24 19:57:45
Zmieniony przez - Kielbasa112 w dniu 2018-08-24 19:58:00
No tak ale chodzi mi o to czy Ty masz jakiś plan treningowy na pozostałe partie czy tylko się podciągasz?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
17701
Napisanych postów
132171
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460727
Aplikacja moze i dobra pod warunkiem że się podciągasz a nie wspomagasz się nogami odpychając od krzesełka, w ten sposób nigdy nie będziesz progresował, krzesełko dobre moze w jakiejś jednej ostatniej serii negatywów ale nie zawsze.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
5 lat
Przeczytanych tematów
39
Muszę stawać na krzesełko inaczej seria moja by wyglądała 3 podciaganiec dwie minuty pszerwy i 2 podciaganiec i koniec. Po za tym aplikacja tak stosuje plan że mam się opuszczac tylko. Nie nic nie ćwiczę tylko podciaganiecia w tym momencie mieszkam za granicą nie znam języka więc siłownia odpada
Zmieniony przez - Kielbasa112 w dniu 2018-08-24 21:33:56
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347440
Ja nie dostrzegam pytania w głownym poście.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Kielbasa112
Krzysztof Piekarz
anubis84
rion10
ronie220
