Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wiadomo że warzywa różne czasem mieszam brokuł paprykę itp 150 gram na posiłek
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Skyr w Lidlu masz bez cukru. Ten Twój ma ich ogromną ilość. Polecam zamienić.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Więc jak myślicie czy taka dieta nadaje się aby nabrać masy mięśniowej czyli mikroskładniki są dobrze rozłożone.
Zmieniony przez - Maneczka w dniu 2018-08-14 21:29:23
Zmieniony przez - Maneczka w dniu 2018-08-14 21:29:23
...
Napisał(a)
Wydaje się ok. Kwestia tego, jak wyglądają inne dni i urozmaicenie.
1
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Zawsze jest podobnie a jeżeli pracuje fizycznie i przykładowo spalam w pracy z 300 400 kcal powiedzmy do tego trening też coś spale i zostaje przykładowo z 2800 2400 to muszę dodać te kalorie co spalam do diety aby rosnąć bo wtedy co z tego że zjem 2800 jak spale z tego z 500 czyli wychodzi na to ze musiałbym zjeść 3200 i wtedy zostaje 2800 i nabieram masy czy dobrze to rozumiem?
...
Napisał(a)
Aktywność fizyczną licz w skali tygodnia, a nie określonej aktywności.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Ok ściągnąłem krokomierz na tel nie wiem czy dobrze aby sprawdzić ile kcal mniej więcej spalam w pracy i wyszło mi 21528 kroków około 1000 kcal spaliłem jest to możliwe dodam iż moja praca jest w ciągłym ruchu. pracuje 5 dni w tygoniu potem dwa dni wolne i tak cały czas czyli za tydzień wyjdzie około 5000kcal spalonych jak to uwzględnić przy masie jeśli chce jej nabrać
Polecane artykuły