Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
27
Mam następującą sprawę:
Mam 38 lat, wzrost 171, waga waha się między 65 a 70 kg. Chciałbym kupić zestaw hantli i sztangę. Chciałbym popracować nad mięśniami klatki piersiowej, ale nie wiem jakie obciążenie dobrać by były dobre efekty. Proszę o pomoc.
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787700
Tego nikt nie wie jaki ciężar dobrać bo nie wiemy w jakiej jesteś formie.
Potzreba Ci hantli regulowanych, sztangę, ławkę i sam po kilku treningach metodą prób i błędów dojdziesz jakim ciężarem ćwiczyć. Fajnie jak byś ćwiczył coś poza klatką piersiową.
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349884
Na początek można i te 60-70kg kupić ale szybko zacznie brakować.
1
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
mnie na pcozatek wystarczylo 2 x 20 kg regulowane co 5 kg mialem, ile dla Ciebie bedzie odpowiednie trudno zgadywać, jeden wniesie do domu dwie zgrzewki wody inny się z tym będzie męczył
2
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349884
70-80kg na pewno Ci wystarczy przez pierwsze miesiące. Rzadko się zdarza, by ktoś wyciskał więcej zaczynając swoją przygodę z tym sportem.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787700
michalkf
Dzięki za odpowiedzi.
Mnie generalnie chodzi o wyciskanie sztangi, jaka powinna być mniej więcej waga by były w miarę dobre efekty.
Zmieniony przez - michalkf w dniu 2018-08-08 20:18:48
Musisz tak dobierać ciężar żeby nie doprowadzać do upadku i mieć jakiś lekki zapas, a ciężary i tak szybko będą szły w górę więc musisz korygować na bieżąco.
michalkf
Krzysztof Piekarz
rion10
TomQ-MAG
bo w hantlach czasem potrzeba dokladac po 1,25 na reke
ronie220
anubis84
