Jak ćwiczyć nogi gdy kolana bolą?

Witam. Byłem na weselu i jak to na weselu jakiś wujek zaliczy zgon. Zostałem poproszony o sholowanie wujka na dwór aby się opamiętał. Problem w tym, że on waży jakieś 120kg i od następnego dnia doskwiera mi silny ból kolana przy wchodzeniu po schodach wstawaniu itp. narazić czekam czy ból ustąpi jeśli nie pójdę do lekarza. Tymczasem prosiłbym o radę jak mogę trenować nogi nie obciążając kolan. Najlepsze ćwiczenia tj.przysiady, wykroki odpadają. Dodam, że mam nieproporcjonalne nogi do góry gdyż powiem szczerze długi czas je pomijalem. Teraz da moim priorytetem i chce jak najszybciej je rozbudować aby zniwelować różnice. Pozdrawiam:)

Poprostu odpocznij i się przy okazji nogi zregenerują, jak już to moze jakiś trening izomeryczny

Nie da się przetrenować nóg bez użycia kolan, bo to ich strategiczny staw
Odczekaj

Jak kolana bolą to trzeba się skonsultować z lekarzem a później myśleć o treningu.