Mursin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

235

przeczytanych postów

2335

napisanych postów

Imię marcin

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta staram sie wg mozliwosci finansowych

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.08.2024 (18:21)

Data rejestracji 09.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co na redukcję witam jako, że mam 102cm w pasie to nadszedł czas coś z tym zrobić od 2tyg odpuściłem trochę trening siłowy tzn wykonuje go nadal, ale na lajcie czyli po 2-3cwiczenia na każdą partię i tyle gdyż skupiłem się bardziej na aerobach. moje aeroby	27	2019-01-02 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	bardzo prosze o porade ws.redukowania witam panowie poratujcie rada bo jestem zielony w temacie redukcji gdyz nigdy jej niestosowalem. od 3tyg moim celem jest redukcja ze 103cm w pasie do 90cm. daje sobie czas do czerwca. jakie podjalem dzialania w tym kierunku? -dolozylem cardio po	3	2019-01-05 21:41
Doping	wino solo?	13	2018-09-20 21:29
Trening dla początkujących	Jakie rekordy dla mnie witam. wiek 28 waga 92 ramię 45 klata 121 udo 65 wzrost 170 staz parę lat z przerwami jakie wyniki w trójboju dla mojej wagi mogę uznac za adekwatne? na razie zaczynam i jest słabo ale daje sobie rok na dojście do celu. na dziś jest tak: klata	13	2018-09-16 17:06
Doping	wino solo?	7	2018-09-17 15:37
Trening dla zaawansowanych	Trening ala trójbój do oceny witam wklejam to co sobie na kolanie teraz wyrzezbilem i proszę o ocenę. cel głównie siła obwody siła rzeczy też pójdą jak będą coraz większe ciężary. dodam, że trenuje w piwnicy bo na siłowniach za dużo lansu i pokazu mody. sprzęt mam fabryczny a	2	2018-09-13 08:54
Trening dla zaawansowanych	Jak ćwiczyć nogi gdy kolana bolą? witam. byłem na weselu i jak to na weselu jakiś wujek zaliczy zgon. zostałem poproszony o sholowanie wujka na dwór aby się opamiętał. problem w tym, że on waży jakieś 120kg i od następnego dnia doskwiera mi silny ból kolana przy wchodzeniu po	3	2018-08-06 16:29
Doping	Pomoc w cyklu!!	37	2018-08-05 10:11
Zdrowie i Uroda	Strzelające stawy witam. ćwiczę od kilku lat na siłowni. od 2lat zmagam się z chrzeszczacym stawem barkowym z lewej strony. przypuszczam, że winowajcą jest właśnie siłownia. każda próba wyciśnięcia w górę hantli z większym ciężarem kończy się tym że prawa ręka daje	1	2018-07-28 07:41
Doping	Czy to wysokie ciśnienie?	5	2018-07-25 21:36
Trening dla początkujących	Trening trójbój witam. chciałbym poprawić wyniki trójboju. coś mi się ubzduralo, że chce w tym kierunku ćwiczyć. dodam, że nierobienie w ogóle mc gdyż miałem bóle pleców i w sumie nadal mam, ale nie na tyle, zebym niemogl ćwiczyć dlatego mój wynik na mc jest	15	2018-07-23 13:40
Doping	Alko a koks	15	2018-07-20 15:05
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny witam. prosze o ocene tej diety:) niestac mnie na lepsza. cel redukcja tluszczu budowa suchej masy. moje zapotrzebowanie to 2800kcal uciolem 200kcal. posilek 1: platki owsiane 100g + szklanka mleka + orzechy ziemne 50g + pol	5	2018-07-19 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja pomoc 1. wiek: 27 2. waga: 87 3. wzrost: 170 4. wymiary: -biceps: 43,5 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 98 5. staż na siłowni: 7lat 6. dieta: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 7 8. trening:	11	2018-07-18 11:20
Doping	Susta+wino pomocy:)	13	2018-07-18 09:23
Doping	Cykl na propku	10	2018-07-16 18:33
Doping	mocny cykl-ocena	11	2013-03-08 17:57
Doping	Jaki cykl wkoncu cos kopnie	26	2013-02-07 13:17
Doping	pomozcie rozpisac	7	2012-04-18 16:35
Trening dla początkujących	jak pogodzic prace z treningiem czesc wszystkim mowiac krotko praca niepozwala mi na wiele pracuje w godzinac 9-20 we wtorki,czwartki,soboty bede mial teraz do 15 a wiec pojawia sie mozliwosc abym wrucil na pakerownie. przez ostatnie 4 miesiace nietrenowalem z powodu braku	6	2012-04-03 17:01
Zdrowie i Uroda	serce i bol w plecach po martwym ciagu? witajcie mam 2 pytania: 1. od jakiegos czasu pojawily sie u mnie objawy typu: klucia serca, uciski w sercu czasem trwajace 8-10sekund. nigdy z tym niemialem problemu. czy to moze byc powodem ciezkich treningow ktore sa 6x w tygodniu? czy moze	3	2011-03-28 12:01
Trening dla początkujących	wlasna rozpiska do analizy czesc oto on. sam go sobie rozpisalem trenuje na nim jakis miesiac i idzie ladnie np klata +5kg. uwagi tylko od ekspertow. ps. nietrenuje nog z powodow zdrowotnych. klatka: 1.wyciskanie na prostej 15x50kg 10x70kg 8x80kg 4x90kg 2.wyciskanie	0	2011-03-28 11:29
Trening dla początkujących	Moj trening/poprawki czesc oto on. sam go sobie rozpisalem trenuje na nim jakis miesiac i idzie ladnie np klata +5kg. uwagi tylko od ekspertow. ps. nietrenuje nog z powodow zdrowotnych. klatka: 1.wyciskanie na prostej 15x50kg 10x70kg 8x80kg 4x90kg 2.wyciskanie	2	2011-03-27 17:52
Trening dla początkujących	trening do oceny i poprawek klatka piersiowa: wyciskanie prosta 10x70 8x75 6x80 3x85 wyciskanie glowa w dol 10x50 8x55 8x60 6x70 *wyciskanie sztangielek 12x18 10x18 8x21 6x24 (na jedna	2	2011-01-23 22:40
Doping	Susta/Deca/Meta	5	2010-11-12 19:36
Doping	Deca+metka+prol	13	2010-10-20 20:20
Doping	hardcorowy cykl	20	2010-05-22 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	ocencie diete dzienne zapotrzebowanie kcal = 1843,2kcal posiłek1. płatki owsiane+orzechy włoskie+chleb pełnoz. b 34,6/t 69,3/w 121,7 posiłek2. 3jaja+banan+mleko w proszku b 49,2/t 10,8/ w 73,6 posiłek3. ryz+piers bez skory+oliwa z oliwek b 27,8/t	6	2010-05-22 07:59
Odżywki i suplementy	KTORE SUPLE LEPSZE universal shock therapy universal storm] ostrowia wpc trec carbo trec witaminy dimatize xpand trec cm3 trec carbo ostrowia wpc ktory cykl lepszy waszym zdaniem wiem ze xpand i cm3 to konkret suple a wychodzi taniej od 1 cyklu. pomozcie	3	2010-05-11 13:45
Trening dla początkujących	Plan po kilkumiesiecznej przerwie czesc, miałem przerwe 5 miesiecy z powodu klopotu z reka i zaliczylem dosc spore spadki przedtem trenowalem rowny rok. teraz mam zamiar wrucic i jak najszybciej wrucic do poprzedniej formy. mysle zeby pierwsze 8-10tyg pojechac na takim planie.	2	2010-05-09 14:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-13 08:39
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-13 08:33
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-12 09:12
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-11 10:24
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-11 08:30
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-11 07:48
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-11 07:46
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-10 22:25
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-10 22:24
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-03 09:57
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-03 08:07
Trening dla początkujących	Co na redukcję	2019-01-03 08:03
Doping	wino solo?	2018-09-21 07:54
Doping	wino solo?	2018-09-21 07:52
Doping	wino solo?	2018-09-20 21:45
Doping	wino solo?	2018-09-20 21:42
Doping	wino solo?	2018-09-17 21:57
Doping	wino solo?	2018-09-17 19:44
Doping	wino solo?	2018-09-17 19:41
Trening dla początkujących	Jakie rekordy dla mnie	2018-09-17 09:06
Trening dla początkujących	Jakie rekordy dla mnie	2018-09-17 08:30
Trening dla początkujących	Jakie rekordy dla mnie	2018-09-17 06:25
Trening dla początkujących	Jakie rekordy dla mnie	2018-09-16 21:40
Trening dla początkujących	Jakie rekordy dla mnie	2018-09-16 20:04
Trening dla zaawansowanych	Trening ala trójbój do oceny	2018-09-13 11:19
Trening dla zaawansowanych	Trening ala trójbój do oceny	2018-09-13 09:21
Doping	Pomoc w cyklu!!	2018-08-05 21:00
Doping	Pomoc w cyklu!!	2018-08-05 20:40
Doping	Pomoc w cyklu!!	2018-08-05 19:50
Doping	Pomoc w cyklu!!	2018-08-05 17:19