WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Mursin

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
235
przeczytanych postów
2335
napisanych postów
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Co na redukcję

witam jako, że mam 102cm w pasie to nadszedł czas coś z tym zrobić od 2tyg odpuściłem trochę trening siłowy tzn wykonuje go nadal, ale na lajcie czyli po 2-3cwiczenia na każdą partię i tyle gdyż skupiłem się bardziej na aerobach. moje aeroby
27 2019-01-02 20:52
Odżywianie i Odchudzanie

bardzo prosze o porade ws.redukowania

witam panowie poratujcie rada bo jestem zielony w temacie redukcji gdyz nigdy jej niestosowalem. od 3tyg moim celem jest redukcja ze 103cm w pasie do 90cm. daje sobie czas do czerwca. jakie podjalem dzialania w tym kierunku? -dolozylem cardio po
3 2019-01-05 21:41
Doping

wino solo?

13 2018-09-20 21:29
Trening dla początkujących

Jakie rekordy dla mnie

witam. wiek 28 waga 92 ramię 45 klata 121 udo 65 wzrost 170 staz parę lat z przerwami jakie wyniki w trójboju dla mojej wagi mogę uznac za adekwatne? na razie zaczynam i jest słabo ale daje sobie rok na dojście do celu. na dziś jest tak: klata
13 2018-09-16 17:06
Doping

wino solo?

7 2018-09-17 15:37
Trening dla zaawansowanych

Trening ala trójbój do oceny

witam wklejam to co sobie na kolanie teraz wyrzezbilem i proszę o ocenę. cel głównie siła obwody siła rzeczy też pójdą jak będą coraz większe ciężary. dodam, że trenuje w piwnicy bo na siłowniach za dużo lansu i pokazu mody. sprzęt mam fabryczny a
2 2018-09-13 08:54
Trening dla zaawansowanych

Jak ćwiczyć nogi gdy kolana bolą?

witam. byłem na weselu i jak to na weselu jakiś wujek zaliczy zgon. zostałem poproszony o sholowanie wujka na dwór aby się opamiętał. problem w tym, że on waży jakieś 120kg i od następnego dnia doskwiera mi silny ból kolana przy wchodzeniu po
3 2018-08-06 16:29
Doping

Pomoc w cyklu!!

37 2018-08-05 10:11
Zdrowie i Uroda

Strzelające stawy

witam. ćwiczę od kilku lat na siłowni. od 2lat zmagam się z chrzeszczacym stawem barkowym z lewej strony. przypuszczam, że winowajcą jest właśnie siłownia. każda próba wyciśnięcia w górę hantli z większym ciężarem kończy się tym że prawa ręka daje
1 2018-07-28 07:41
Doping

Czy to wysokie ciśnienie?

5 2018-07-25 21:36
Trening dla początkujących

Trening trójbój

witam. chciałbym poprawić wyniki trójboju. coś mi się ubzduralo, że chce w tym kierunku ćwiczyć. dodam, że nierobienie w ogóle mc gdyż miałem bóle pleców i w sumie nadal mam, ale nie na tyle, zebym niemogl ćwiczyć dlatego mój wynik na mc jest
15 2018-07-23 13:40
Doping

Alko a koks

15 2018-07-20 15:05
Odżywianie i Odchudzanie

dieta do oceny

witam. prosze o ocene tej diety:) niestac mnie na lepsza. cel redukcja tluszczu budowa suchej masy. moje zapotrzebowanie to 2800kcal uciolem 200kcal. posilek 1: platki owsiane 100g + szklanka mleka + orzechy ziemne 50g + pol
5 2018-07-19 09:44
Odżywianie i Odchudzanie

Redukcja pomoc

1. wiek: 27 2. waga: 87 3. wzrost: 170 4. wymiary: -biceps: 43,5 -klatka: 118 -udo: 63 -talia: 98 5. staż na siłowni: 7lat 6. dieta: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 7 8. trening:
11 2018-07-18 11:20
Doping

Susta+wino pomocy:)

13 2018-07-18 09:23
Doping

Cykl na propku

10 2018-07-16 18:33
Doping

mocny cykl-ocena

11 2013-03-08 17:57
Doping

Jaki cykl wkoncu cos kopnie

26 2013-02-07 13:17
Doping

pomozcie rozpisac

7 2012-04-18 16:35
Trening dla początkujących

jak pogodzic prace z treningiem

czesc wszystkim mowiac krotko praca niepozwala mi na wiele pracuje w godzinac 9-20 we wtorki,czwartki,soboty bede mial teraz do 15 a wiec pojawia sie mozliwosc abym wrucil na pakerownie. przez ostatnie 4 miesiace nietrenowalem z powodu braku
6 2012-04-03 17:01
Zdrowie i Uroda

serce i bol w plecach po martwym ciagu?

witajcie mam 2 pytania: 1. od jakiegos czasu pojawily sie u mnie objawy typu: klucia serca, uciski w sercu czasem trwajace 8-10sekund. nigdy z tym niemialem problemu. czy to moze byc powodem ciezkich treningow ktore sa 6x w tygodniu? czy moze
3 2011-03-28 12:01
Trening dla początkujących

wlasna rozpiska do analizy

czesc oto on. sam go sobie rozpisalem trenuje na nim jakis miesiac i idzie ladnie np klata +5kg. uwagi tylko od ekspertow. ps. nietrenuje nog z powodow zdrowotnych. klatka: 1.wyciskanie na prostej 15x50kg 10x70kg 8x80kg 4x90kg 2.wyciskanie
0 2011-03-28 11:29
Trening dla początkujących

Moj trening/poprawki

czesc oto on. sam go sobie rozpisalem trenuje na nim jakis miesiac i idzie ladnie np klata +5kg. uwagi tylko od ekspertow. ps. nietrenuje nog z powodow zdrowotnych. klatka: 1.wyciskanie na prostej 15x50kg 10x70kg 8x80kg 4x90kg 2.wyciskanie
2 2011-03-27 17:52
Trening dla początkujących

trening do oceny i poprawek

klatka piersiowa: *wyciskanie prosta 10x70 8x75 6x80 3x85 *wyciskanie glowa w dol 10x50 8x55 8x60 6x70 *wyciskanie sztangielek 12x18 10x18 8x21 6x24 (na jedna
2 2011-01-23 22:40
Doping

Susta/Deca/Meta

5 2010-11-12 19:36
Doping

Deca+metka+prol

13 2010-10-20 20:20
Doping

hardcorowy cykl

20 2010-05-22 10:00
Odżywianie i Odchudzanie

ocencie diete

dzienne zapotrzebowanie kcal = 1843,2kcal posiłek1. płatki owsiane+orzechy włoskie+chleb pełnoz. b 34,6/t 69,3/w 121,7 posiłek2. 3jaja+banan+mleko w proszku b 49,2/t 10,8/ w 73,6 posiłek3. ryz+piers bez skory+oliwa z oliwek b 27,8/t
6 2010-05-22 07:59
Odżywki i suplementy

KTORE SUPLE LEPSZE

universal shock therapy universal storm] ostrowia wpc trec carbo trec witaminy dimatize xpand trec cm3 trec carbo ostrowia wpc ktory cykl lepszy waszym zdaniem wiem ze xpand i cm3 to konkret suple a wychodzi taniej od 1 cyklu. pomozcie
3 2010-05-11 13:45
Trening dla początkujących

Plan po kilkumiesiecznej przerwie

czesc, miałem przerwe 5 miesiecy z powodu klopotu z reka i zaliczylem dosc spore spadki przedtem trenowalem rowny rok. teraz mam zamiar wrucic i jak najszybciej wrucic do poprzedniej formy. mysle zeby pierwsze 8-10tyg pojechac na takim planie.
2 2010-05-09 14:51
Nazwa tematu Dział Data posta
Trening dla początkujących Co na redukcję 2019-01-13 08:39
Trening dla początkujących Co na redukcję 2019-01-13 08:33
Trening dla początkujących Co na redukcję 2019-01-12 09:12
Trening dla początkujących Co na redukcję 2019-01-11 10:24
Trening dla początkujących Co na redukcję 2019-01-11 08:30
Trening dla początkujących Co na redukcję 2019-01-11 07:48
Trening dla początkujących Co na redukcję 2019-01-11 07:46
Trening dla początkujących Co na redukcję 2019-01-10 22:25
Trening dla początkujących Co na redukcję 2019-01-10 22:24
Trening dla początkujących Co na redukcję 2019-01-03 09:57
Trening dla początkujących Co na redukcję 2019-01-03 08:07
Trening dla początkujących Co na redukcję 2019-01-03 08:03
Doping wino solo? 2018-09-21 07:54
Doping wino solo? 2018-09-21 07:52
Doping wino solo? 2018-09-20 21:45
Doping wino solo? 2018-09-20 21:42
Doping wino solo? 2018-09-17 21:57
Doping wino solo? 2018-09-17 19:44
Doping wino solo? 2018-09-17 19:41
Trening dla początkujących Jakie rekordy dla mnie 2018-09-17 09:06
Trening dla początkujących Jakie rekordy dla mnie 2018-09-17 08:30
Trening dla początkujących Jakie rekordy dla mnie 2018-09-17 06:25
Trening dla początkujących Jakie rekordy dla mnie 2018-09-16 21:40
Trening dla początkujących Jakie rekordy dla mnie 2018-09-16 20:04
Trening dla zaawansowanych Trening ala trójbój do oceny 2018-09-13 11:19
Trening dla zaawansowanych Trening ala trójbój do oceny 2018-09-13 09:21
Doping Pomoc w cyklu!! 2018-08-05 21:00
Doping Pomoc w cyklu!! 2018-08-05 20:40
Doping Pomoc w cyklu!! 2018-08-05 19:50
Doping Pomoc w cyklu!! 2018-08-05 17:19

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Mursin 0 Początkujący