Sporty walki + siłownia, ile razy w tygodniu?

Witam,
Trenuję sporty walki (sanda z k1 i mma) 2 razy w tygodniu (wtorek, piątek) i chciałem się zapytać czy chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu (pon, czw i sob) czy lepiej 2 razy w tygodniu (śr,sob/pon,czw)? Która ilość treningów na siłowni da lepsze efekty?

Osobiście powiem Ci że treningi K1 mam we wtorki,czwartki i piatki w moim przypadku sprawdziła się siłownia 2 razy w tygodniu (poniedziałek,sobota
) i w środę lekka kalistenika.
A próbowałeś już obu wariantów zaplanowania dni treningowych?



Zmieniony przez - severideee w dniu 6/15/2018 8:43:18 PM

Aktualnie od jakiegoś czasu robię trening wtorek,piątek i siłownia 3 razy - poniedziałek, czwartek i sobota. Problem w tym, że już kilka razy miałem tak, że w piątek czułem się zmęczony przez co trochę zamulałem na treningu, dlatego zastanawiam się, czy gdybym chodził na siłownie tylko 2 razy w tygodniu to czy bym dużo stracił w efektach, czy może jednak siłownia 2 razy w tygodniu to za mało i warto poszukać sposobu na większe ilości energii

Rób 2 x siłkę, trening ma polepszyć Twoje parametry a nie zamęczyć.

Erwin1337Mezo

...Problem w tym, że już kilka razy miałem tak, że w piątek czułem się zmęczony przez co trochę zamulałem na treningu...

Tak jak pisał Gats, trening jest ważniejszy. Ale jak długo chodzisz na siłkę? Może się organizm przyzwyczai? Może mógłbyś robić lżejsze treningi przed piątkiem?

Też mam podobny dylemat , chcialbym wspomóc się jakimiś suplami czy kreatyna i beta alanina bylyby dobre trening 3razy w tygodniu sztuki walki dwa razy siłownia . Dzieki za odpowiedź

przemoluto

...bylyby dobre trening 3razy w tygodniu sztuki walki dwa razy siłownia...

Byłyby dobre.