plany zywieniowe itp

hej hej mam pytanie
Juz nie wiem gdzie sie udac o pomoc
baaaardzo prose jest ktos kto sie na tym zna?

facet 35lat

182cm wzrostu

waga 107,2-BMI 32,4kg/m

masa miesni-74,4kg-69,4%

woda w organizmie-54,3kg-50,6%

tkanka tluszczowa -29,0kg-27,0%

masa tkanki miesniowej-78,2kg

obwod ramienia prawe-44cm

lewe-44cm

przedramienia prawe 28cm

lewe28cm

talia -105cm

biodra112cm



Potrzebuje bardzo do szkoly na prace:Ulozyc dla osoby aktywnej fizycznie o powyzszych parametrach

plan zywieniowy na 7dni

plan zywieniowy na 7dni

plan suplementacyjny na 7dni

plan dzialania na 30dni

Czy ktos moglby mi pomoc?

bardzo prosze

No to ułóż, wrzuć tu do sprawdzenia. Chyba nie chcesz oszukiwać?

okey dziękuję za pomoc

Coś nie halo jest
masa miesni-74,4kg-69,4%

woda w organizmie-54,3kg-50,6%

tkanka tluszczowa -29,0kg-27,0%

masa tkanki miesniowej-78,2kg

Masa mieśni 74,4 a nizej 78.2 to jak to jest w koncu

Poza tym 74,4+ 54,3 + 29= ok 160 kg

Wątpię by taka osoba miała 76 kg mięśni przy bmi 32

plan działania na najbliższe 30 dni i nawet więcej to redukcja i to spora

jak nie chce Ci się ukąłdać to skopiuj dietę z jakiegoś dziennika na forum jest takich dzienników pełno

Nie układamy tutaj diet. Możesz wrzucić ułożoną, a my pomożemy w poprawieniu błędów.

Zgadza się, takie usługi są płatne.

Na forum jedynie możemy skorygować dietę przez Ciebie ułożoną, lub doradzić Ci w kwestii żywienia .

Najtańszą pomoc w tym kierunku otrzymasz w serwisie dietetyczno-treningowym potreningu.pl

Ale ona nie chce diety dla siebie, ma takie zadanie w szkole czy na uczelni.

Więc trzeba zgłębić wiedzę w tym kierunku z dostępnych źródeł.

Mi by się przydała dieta redukcyjna, ale jakoś sam nie jestem w stanie się za to zabrać...

Wstaw najpierw jak się obecnie odżywiasz w formie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html