...
Napisał(a)
Idź do apteki przewaznie jest tam możliwość zmierzenia ciśnienia albo zmierz sobie sam przy pomocy zegarka, w necie masz napisane jak to zrobić. Trening lepiej sobie dzisiaj odpuść.
...
Napisał(a)
Nie ogarniam za bardzo tego z internetu, wytłumaczy ktoś mniej wiecej ?
...
Napisał(a)
MpcrafixNie ogarniam za bardzo tego z internetu, wytłumaczy ktoś mniej wiecej ?
"Możemy sami sprawdzić, czy nasz puls jest w normie. Połóż palec wskazujący i środkowy na wewnętrznej stronie ręki, nad nadgarstkiem. Przebiega tam tuż pod skórą tętnica promieniowa. Uciśnij to miejsce. Spójrz na zegarek i licz puls przez 15 sekund. Gdy pomnożysz tę liczbę przez cztery, otrzymasz wartość tętna.
Puls możesz także zmierzyć na tętnicy szyjnej (poszukaj miejsca w bok od krtani, w którym poczujesz pulsującą krew). Łatwiej na niej wyczuć tętno.
Jak obliczyć tętno maksymalne?
Warto wiedzieć, że systematyczny, ale umiarkowany wysiłek fizyczny spowalnia tętno. Ale w czasie wysiłku nie powinno ono przekraczać 70 proc. tętna maksymalnego, które obliczasz, odejmując od 220 swój wiek. Wyższy od tej wartości puls, zwłaszcza u osób starszych lub cierpiących na nadciśnienie, miażdżycę, chorobę wieńcową, może być niebezpieczny dla serca."
...
Napisał(a)
96 to wysokie tętno. Spoczynkowe powinno oscylować wokół 60 uderzeń/min, u osób wysportowanych nawet poniżej 50.
1
Polecane artykuły