FBW na dłuższą metę?

Witam. Ostatnio przy splicie jakoś ciężko mi się ćwiczy a dobrze wspominam FBW. Czy jest możliwość ćwiczeń na dłuższą metę tym właśnie planem? Oczywiście co jakiś czas zmieniając ćwiczenia? 3 razy w tygodniu FBW do którego dorzucam 2 serie przedramion a na kolejnym treningu łydki.


Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2018-07-10 18:30:25

Trening full body workout zakłada trenowanie każdej partii mięśniowej na każdej sesji treningowej. Jednym zdaniem można ująć, że trenujemy całe ciało na każdej sesji treningowej.
Taka metoda treningu jest polecana najczęściej początkującym osobom, które dopiero zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym. Początkującym zaleca się oprzeć plan treningowy na kilku podstawowych ćwiczeniach i progresowaniu w nich, jednocześnie poprawiając technikę wykonania ćwiczeń i poprawiając swoje odżywianie.

Dla początkującego takie założenia są jak najbardziej słuszne, jednak czy fbw nadaje się także na dalsze mikrocykle treningowe gdy jesteśmy bardziej zaawansowani?
Oczywiście, że tak. Koncepcja treningu fbw nie jest zarezerwowana tylko dla początkujących z powodzeniem mogą stosować trening całościowy osoby zaawansowane. Przy czym osoby takie będę stosować bardziej rozbudowane plany treningowe, większą ilością ćwiczeń, mogą stosować większą ilość zestawów treningowych z większą różnorodnością ćwiczeń. A naturalnie wraz ze wzrostem zaawansowania zwiększają się nasze ciężary.

Jeśli komuś formuła treningów całego ciała na jednej sesji odpowiada nic nie stoi na przeszkodzie żeby zostać przy niej.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-08-30 18:55:27

Oczywiście, że tak.
W leksykonie sfd masz od groma różnych kombinacji. Osobiście z klasycznego FBW przerzucłem się na 15-10-5 i sobie chwalę

Tutaj łap link do leksykonu jeśli chcesz spróbować czegoś nowego https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/


Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2018-07-10 18:38:39

Spokojnie możesz sobie wrzucić FBW )

Modyfikacji fbw jest od pierona, spokojnie można dłuzej takimi planami trenować

zagur32

Witam. Ostatnio przy splicie jakoś ciężko mi się ćwiczy a dobrze wspominam FBW. Czy jest możliwość ćwiczeń na dłuższą metę tym właśnie planem? Oczywiście co jakiś czas zmieniając ćwiczenia? 3 razy w tygodniu FBW do którego dorzucam 2 serie przedramion a na kolejnym treningu łydki.



Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2018-07-10 18:30:25

Przemyślany trening całego ciała można wykonywać cały czas bo jak się dobrze dobierze ćwiczenia to nie ma sensu zmienić formy treningu.
A jak masz podstawowe ćwiczenia w planie to przedramion nie trzeba tam dorzucać.