klata i triceps oceniajcie ten trening!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

KLATA
wyciskanie klasyczne 12 10 8 6
wyciskanie skos w gore 12 10 8 6
rozpietki 10 10 10
wyciskanie wasko 10 10 10
TRICEPS
prostowanie ramion na wyciągu 12 10 8 6
francuskie do czoła 10 10 10

dobry trening

?

moj trening na klate to:
-wyciskanie sztangi na laweczce poziomej 8/8/6/6
-wyciskanie sztangielek na laweczce skosnej w gore 8/8/6
-wyciskanie sztangi na laweczce skosnej w dol 8/8/6
-pompki na poreczach 8/8/8
-rozpietki na laweczce poziomej 8/8/8
triceps:
-prostowanie przedramion nadchytem na wyciagu 8/8/8
-prostowanie przedramion podchytem na wyciagu 8/8/8
-wyciskanie francuskie lezac 8/8/8
POLECAM TEN TRENING NA TE PARTIE, ILOSC POWTORZEN DOBIERASZ SAM, ALE JESLI CHCESZ NA MASE DAWAC TO ROB TYLE ILE NAPISALEM.

troszku przydużo

Ilosco powtorzen ktora napisal fux chyba nie jest najlepsza przy treningu na mase????Faku ale plan ogolnie chyba nie jest taki zły?

no ja nie wiem ja to bym uwazal na ten trening troszku za duzo tych powtorzen nie uwazacie

fux, to nie jest masa.
"wiecej zyskasz jak mniej zrobisz" - I to trza opatentować!
Ideologia Ferdynanda K. pseudo "Mocny Full" - "robić by zarobić a się nie narobić".

Pierwszy plan może być.
Ale dodam, że prostowanie ramion na wyciągu górnym (z drązkiem, nie linkami) trza robić PODCHWYTEM i NACHWYTEM.
Dodatkowo tez powinienes dołozyc sciąganie LINEK wyciągu górnego, wtedy stosujesz cos podobnego do "chwytu młodkowego" jak w bicepsie tyle że teraz na triceps.

albo FUX wiesz, twój plan jest dobry. robisz tu wszystkie partie klatki, a tricepsa tez dobrze męczysz.
Może być.
Ja stosuje coś podobnego tyle ze bez skosu głową w dół (nie mam takiego sprzętu na siłce).

nie doczytałem, że wyciskanie jest na: skosie, płaskiej, skosie w dół.
zbyt pochopna ta pierwsza opinia była.

Macie racje, ze duzo robie cwiczen na klate, ale staram sie maksymalnie ja skatowac, a jestem jeszcze mlody wiec nie ulegne przetrenowaniu, ani nie przepale sobie miesni, moja ideologia to "poki jestem mlody pakuje na maxa". Ilosc powtorzen moim zdaniem jest ok 6-8 powtorzen w seri to jest na mase. Ale chetnie poczytam dalsze wypowiedzi.

Pozdrawiam