Redukcja 16 lat 173 cm i 74kg

Witam,mam 16 lat 173 cm i 74 kg od kilku dni zaczalem pierwsza redukcje i mam kilka pytan. Cwicze okolo 7 miesiecy i wyrobilem dosc niezla masa miesniowa, ale odlozylo sie troche tluszczu i chcialbym to spalic. Dziennie jem teraz cos okolo 2800 kcal, trenuje silowo 3 razy w tygodniu, aeroby 5 razy(3 razy worek bokserki po silowni i 2 razy rower lub bieganie) cos tutaj jeszcze dolozyc lub zmienic? A moze przyciac jeszcze kalorie?

masz parę pytan, ale jak oceniasz obecna redukcję coś idzie czy nie , jakieś efekty są czy coś bo jak są to po co coś zmieniać co działa

Wydaje mi sie ze miesnie brzucha sie bardziej odslonily, najwiecej tluszczu siedzi w biodrach i na brzuchu. Nie ma go duzo, ile powinna trwac taka redukcja? 2-3 tygodnie czy wiecej?

w 2-3 tygodnie za wiele nie zdziałasz, trudno oceniać czas bo każdy jest inny, jednemu sięmoże nawet to nie udać jak cos zaniedba

A czy liczyles swoje zapotrzebowanie kcal ??

Jakie kalorie, jaka dieta?! Chłopaku masz 16 lat. Jedz o połowe mniej słodyczy i zacznij sie po prostu ruszać. Idż na dwór ( czy tam na pole ) i pobiegaj troche, na rower wejdz, przejedź sie gdzieś dalej. Staraj sie to robic regularnie. To wszystko w Twoim wieku.