Oroczimaru
Tak jak w temacie, w wakacje mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, stwierdziłem, że to dobry czas bo będe miał sporo wolnego czasu. Jestem w tych sprawach totalenie zielony i chciałbym zaciągnać się pomocy u was. Głownie zależy mi na przybraniu masy ciałą. Mam sporą niedowage ponieważ przy wzroście 178 waże 58 kg. Dodatkowo chciałbym popracować nad klatka piersiową ponieważ jest lekko zapadnietą w okolicach mostka oraz poprawic swój wyskok (gra w koszykowke). Jaki trening możecie polecić i czy brać jakieś suplementy, i czy celować w diete wysokokaloryczną czy może jakąś inną?
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
107
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- trening dla poczatkujacego ... zwiekszenie masy ciała
- Trening dla początkującego ( przyrost masy miesniowej i rzezba ) - klatka piersiowa
- Trening zapadniętej klatki piersiowej.
- Dieta oraz trening na tzw. rzeźbę- mięsni brzucha,klatki piersiowej oraz rąk.
- poprawa siły klatki piersiowej
- poprawa kształtu klatki piersiowej
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12166
Napisanych postów
162294
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243468
witaj, przede wszystkim najpierw skup sie na treningu i diecie na suplementy przyjdzie czas
prosty plan FBW, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i starczy
prosty plan FBW, dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i starczy
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
anubis84
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
17739
Napisanych postów
133526
Wiek
42 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1467605
Masz zapadnięta klatkę ale żadnej wady nie masz, tylko mięśni na niej brakuje ?
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349884
Plany masz w temacie podwieszonym pierwszy rok treningów. Tylko dobrze gdyby ktoś pokazał Ci poprawną technikę.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
27 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
107
@anubis84 orzez zapadniętą klatkę mam na musli to ze po zewnętrznej stronie jakies misnie mam ale w środkowej czesci sama skóra :/
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787700
Najprawdopodobniej brakuje ogólnej masy mięśniowej klatki piersiowej. Jak dołożysz masy to ten wygląd znacznie się poprawi.
...
Ekspert
Szacuny
4044
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349884
Zapadnięta klatka to inaczej klatka lejkowata. Sprawdź w google czy w ogóle mówimy o tym schorzeniu czy raczej braku mięsni.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
