Dieta bez nabiału i jajek na mase 3700 kcal

Jeżeli pas stoi w miejscu, a inne obwody idą w górę, to nie ma sensu nic zmieniać. Jest idealnie. Może to dziwić, ponieważ 90cm w pasie sugeruje dość wyski poziom tkanki tłuszczowej.

Ciężko powiedziec, ostatnio sobie zrobilem zdjecie po samym treningu klaty. Brzuch tak jakby "scisnalem" nie wciagalem, po prostu lekko spialem miesnie. Mysle ze mam te 14-15%

zjadlem sobie teraz 2 kanapeczki poszedlem zobaczyc pas i 89cm


Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-06-25 12:56:41

Czemu masz nie liczyc bialka z ryzu itp produktow?

sylwetkę się daje bez napinki w naturalnych pozach a nie wciągasz brzuch itp.No i po treningu zawsze lepiej będzie wyglądała


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-25 13:31:18

Napisalem ze nie wciagalem, po prostu napialem miesnie brzucha lekko. Tak samo jest normalnie tyle ze mniej widoczne są "kostki" na brzuchu :D

kamil no wiesz ile jest opinii o tym sprzecznych, przyjelo sie ze sie wlicza bialko pelnowartosciowe, a nie jakies z ryzu

anubis ja tez nie robie niewiadomo jakich treeningow zeby pompe miec, to zdj jest 10 minut po tym jak skonczylem trening z wyciskania na plaskiej wyciskania hantli na skosie i rozpietek



Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-06-25 13:37:01

Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-06-25 13:38:29

Przyjęło się wliczać każde białko. Białko niepełnowartościowe szybko robi sie pełnowartościowe... Samego ryżu nie zjadasz. Już dodatek czegokolwiek z białkiem uzupełnia brakujące aminokwasy. Zresztą nawet jakbyś na śniadanie zjadł sam ryż a na obiad strączki to masz pełnowartościowe białko.

To może ten trądzik jest od nadmiaru białka bo jezeli wliczac białko roślinne to do tej pory zjadałem z 240-250g białka

A to bardzo prawdopodobne...

Zostawilbym nabial a zmniejszyl cala pule bialka do 2gr na kmc i zobaczyl czy sie poprawilo

Wiesz co narazie i tak odstawie bo chciałbym sobie coś innego pojeść, rybki w swojej diecie nie miałem makaronu też, a chce zobaczyc czy jestem w stanie ponad 2/3 swoich posilkow jesc w normalnej formie a nie płynnej tylko, tak z ciekawości czy jelita lepiej beda funkcjonowac itd.