Redukcja - piąty miesiąc

2000 to juz zdecydowanie za mało wg mnie

Szczerze to niewiele z tego wynika. Polecam wyjść z redukcji na bilans zerowy, minimum 2 tygodnie. Wprowadzić roztrenowanie w przypadku treningów. Wtedy zacząć redukcję. Cykl treningowy około 10 tygodni i kolejne roztrenowanie.

domer

Szczerze to niewiele z tego wynika. Polecam wyjść z redukcji na bilans zerowy, minimum 2 tygodnie. Wprowadzić roztrenowanie w przypadku treningów. Wtedy zacząć redukcję. Cykl treningowy około 10 tygodni i kolejne roztrenowanie.

Czyli w moim przypadku bilans zerowy ok 3300kcal (86kg/177cm) ? Nie odłoży się przy zwolnionym metaboliźmie?

To wejdź na 3300 jeżeli jest to Twoje 0 to nic nie powinno się stać jeżeli nastąpią jakieś zmiany tzn. ,że nie jest to Twoje 0 .

Zero licze od wagi poczatkowej czy aktualnej?

Aktualnej. Nie interesuje nas ile ważyłeś w wieku np. 10 lat

Ale po co Ty chcesz coś liczyć? Skoro redukujesz od tak długa a zaczynałeś od 2800 to teoretycznie Twoim zerem jest 3100/3300. Na takich kcal waga powinna stać.

Kriso1987

Ale po co Ty chcesz coś liczyć? Skoro redukujesz od tak długa a zaczynałeś od 2800 to teoretycznie Twoim zerem jest 3100/3300. Na takich kcal waga powinna stać.

to jest i tak sporo kcal i nie jeden łakomczuch może pozazdrościć.

Tutaj wiele rzeczy jest do poprawy. Drobnej ale poprawy. Nie wiemy też jak jakościowo wygladała dieta. Przerwy takie "reefedowe" przy przedluzajacej sie redukcji są spoko ale to tez nie moze byc przejadanie sie produktami niskiej jakosci i dobrze zeby potrwało 2 tyg (tzn w mojej praktyce dietetyka sie to sprawdza)

Bxxx

domer

Szczerze to niewiele z tego wynika. Polecam wyjść z redukcji na bilans zerowy, minimum 2 tygodnie. Wprowadzić roztrenowanie w przypadku treningów. Wtedy zacząć redukcję. Cykl treningowy około 10 tygodni i kolejne roztrenowanie.

Czyli w moim przypadku bilans zerowy ok 3300kcal (86kg/177cm) ? Nie odłoży się przy zwolnionym metaboliźmie?

Celem zwiększenia kalorii jest przyśpieszenie metabolizmu.