Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

Paatik

"
Nic to nie mówi o stanie wątroby. Co do cukru to ewentualnie wskazuje ze incydentów hipoglikemii może nie miewasz, ale o ewentualnym stanie przedcukrzycowym czy cukrzycy.

Unikam lekarzy jak mogę, badania porobię. Badania wątrobowe i cukier zawsze od kilkunastu lat na górnej granicy a czasami trochę ponad normę.

_Szajba_

Napisz o tym jaki masz pomysł na poprawę stanu obecnego.
Na takiej podstawie będzie można coś doradzić, bo póki co to jest więcej gadania o tym co było, a powinniśmy zająć się tym co będzie.

Pomysł jest jeden i niby bardzo prosty, zero alkoholu i słodyczy. Niby wszystko pięknie, gorzej z realizacją.

Z dietą nie mam pod górkę. Jedno danie na obiad w miarę niskokaloryczne. Kurczak (udo) pieczone z kurczaka z grzybkami na cebulce i czosnku. Jak nie kurczak to pierś, sznycel czy polędwiczka z indyka (też z grzybkami). Sos z szynki lub z wołowiny, ziemniaki, surówki. Tu nie ma problemu, ewentualnie śniadanie, jajko, ogórek, pomidor, kiełbaska lub szynka. Kolacja jeśli by była to podobna. Gorzej w pracy, dużo się je, dużo pieczywa, obiadu, kolacji. To wszystko nic jak już napisałem najgorsze słodycze i piwo. Acha jem dużo owoców przez cały rok, różnorakich, więc może przez to wątroba nie cierpi?. Teraz koktajle, ze wszystkiego co najlepsze między innymi jagody, poziomki. Dużo tego, liście, sok z brzozy, pokrzywy ehh nie sposób spamiętać wszystkiego.


Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-20 14:52:23

Nie odniosłeś się do pierwszej części mojego postu.
Są tam pytania dotyczące możliwości treningowych, stanu zdrowia (pisałeś coś o popsutym barku) itp itd
Niestety, jeśli Twoim jedynym pomysłem na powrót do normalności jest ograniczenie piwa i słodyczy, to muszę Cię zmartwić,
to jest forum sportowe, nie terapeutyczne
Jeśli natomiast masz jakieś inne pomysły w zanadrzu, to po wypełnieniu ankiety, na pewno otrzymasz mnóstwo sensownych porad

Nie widzę pełnych prób watrobowych np. brak GGTP - chyba ze slepa juz jestem. A to najlepszy wskaźnik alko/wątroba. Dodatkowo masz jesli nie cukrzycę to stan przedcukrzycowy.Pewien diabetyk powtarzał, ze jeszcze nie miał takiego pacjenta co miałby cukier 100 w badaniu na czczo i nie rozwinął się w pełnoobjawową cukrzycę... Kwestia czasu.
Wieszczę jak Kasandra? Oby.
Ja się z tego wątku wycofuję, bo obawiam się że moje podejście do życia nie spodoba się Autorowi. A i moje rady będą mu po prostu przeszkadzać w kontynuowaniu optymistycznego myślenia o samym sobie.

Życzę powodzenia. Kciuki będę trzymać bardzo mocno. Jak będziesz gotowy na zmiany - I will be back:) :)

kuerte1971

_Szajba_

Napisz o tym jaki masz pomysł na poprawę stanu obecnego.
Na takiej podstawie będzie można coś doradzić, bo póki co to jest więcej gadania o tym co było, a powinniśmy zająć się tym co będzie.

Pomysł jest jeden i niby bardzo prosty, zero alkoholu i słodyczy. Niby wszystko pięknie, gorzej z realizacją.

Z dietą nie mam pod górkę. Jedno danie na obiad w miarę niskokaloryczne. Kurczak (udo) pieczone z kurczaka z grzybkami na cebulce i czosnku. Jak nie kurczak to pierś, sznycel czy polędwiczka z indyka (też z grzybkami). Sos z szynki lub z wołowiny, ziemniaki, surówki. Tu nie ma problemu, ewentualnie śniadanie, jajko, ogórek, pomidor, kiełbaska lub szynka. Kolacja jeśli by była to podobna. Gorzej w pracy, dużo się je, dużo pieczywa, obiadu, kolacji. To wszystko nic jak już napisałem najgorsze słodycze i piwo. Acha jem dużo owoców przez cały rok, różnorakich, więc może przez to wątroba nie cierpi?. Teraz koktajle, ze wszystkiego co najlepsze między innymi jagody, poziomki. Dużo tego, liście, sok z brzozy, pokrzywy ehh nie sposób spamiętać wszystkiego.

niestety żeby wiedzieć czy jest problem z dietą to trzeba wiedzieć ile się je, trzeba to ważyć, zapisywać i liczyć, bo może się okazać że jak wyrzucisz piwo i słodycze to będziesz jadł za mało, a to też niedobrze
aha - od owoców wątroba nie cierpi, nie łudź się

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Będzie niedługo.
Wiek : 47
Waga : dziś na sali 114,2
Wzrost : 183
Staż treningowy: 1998-2001
Obwód pasa; pożniej
Obwód klaty: póżniej
Obwód uda: póżniej
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praca po 12 godzin, dużo chodzenia, trochę dżwigania. Rower, łażenie po lesie, dużo godzin
Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : Pełny sala wyposażona w każdy sprzęt
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Jem wszystko oprócz tłustych potraw, zamiast kiełbasy wybieram ser, seromaniak
Stan zdrowia: Niech będzie porobię wszelakie badania bo nie wiem.
Preferowane formy aktywności fizycznej: długie spacery po lesie.
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko wcześniej lkarnityna, hmb, tribulus
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Żadnej diety, nigdy więc problem z liczeniem
Wrażliwość na stymulanty: nie wiem
Możliwości finansowe: słabe, nie kupuję drogich odżywek

Twoje pytanie -cel/problem/opis: jak byłem młody i szczupły to zawsze miałem otłuszczoną sylwetkę, więc raczej tak pozostanie. Cel waga do minimum 105 do połowy lipca. Urlop i zmniejszenie znaczne jedzenia. Nie wiem czy wytrzymam, ale taka dieta, zaczynam od 26.06. Śniadanie, mleko kozie odżywka białkowa wraz z owocami (banan, truskawki, jagody etc) sala około 1,5 godziny woda + elektrolity. Po siłowni rower albo las, woda, czystek, pu-erh. Koktajle na wodzie owocowe ze wszystkiego co aktualnie będzie dostępne. Obiad grzybki, cebula, czosnek, ziemniaki margaryna + olej. Odpoczynek ze 2-3 godziny snu. Kolacja koktajle owocowe z białkiem. Wiem, że tak długo nie dam rady więc czasami bułka fitness, dobre są w ALDI do tego serek wiejski, miód. Jajka, ogórki, pomidory. Tak sobie to zaplanowałem.





I jak wyliczyć ile z tego będzie, kotlety dwa moje. Jeśli kurczak to jedno udko. Jeśli sos to z szynki lub wołowiny bez grzybków. Surówki, kalafiory, brokuły.


Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-20 22:44:45

Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-20 22:46:54

Stan zdrowia: Niech będzie porobię wszelakie badania bo nie wiem. Problem z barkiem, bóle w okolicy łokci - starość? Zbyt duże obciążenia?

Paatik

Nie widzę pełnych prób watrobowych np. brak GGTP - chyba ze slepa juz jestem. A to najlepszy wskaźnik alko/wątroba. Dodatkowo masz jesli nie cukrzycę to stan przedcukrzycowy.Pewien diabetyk powtarzał, ze jeszcze nie miał takiego pacjenta co miałby cukier 100 w badaniu na czczo i nie rozwinął się w pełnoobjawową cukrzycę... Kwestia czasu.
Wieszczę jak Kasandra? Oby.
Ja się z tego wątku wycofuję, bo obawiam się że moje podejście do życia nie spodoba się Autorowi. A i moje rady będą mu po prostu przeszkadzać w kontynuowaniu optymistycznego myślenia o samym sobie.

Życzę powodzenia. Kciuki będę trzymać bardzo mocno. Jak będziesz gotowy na zmiany - I will be back:) :)

Nie lubię głaskania po głowie. Badania będą, podstawowe wystarczają, jeśli jest coś nie tak to są robione dodatkowe. Cukrzyca? No nie wiem zobaczymy po wyniku.Wiesz jakie kiedyś były normy na cukier?. Lekarzami się nie przejmuj, często nie mają racji.

Chodzę, jeżdzę z Endomondo, czasami coś nie zapisze, ale ogólnie to znalazłem.





Zmieniony przez - kuerte1971 w dniu 2018-06-20 23:17:20